女人吃什麼抗衰老 大波抗衰老水果來襲

衰老雖然是一種自然歷程， 但是卻總是讓女人又恨又無奈。 幾乎每個女人都想對抗衰老， 小編建議女人通過吃來抗衰老。 那麼女人吃什麼抗衰老呢？生活中的很多水果其實都蘊含著豐富的營養成分， 多食用同樣可以起到良好的美白抗衰老的作用。 因此， 女人可以通過吃水果來達到抗衰老的效果。

女人吃什麼抗衰老？15種抗衰老水果推薦

1、木瓜

溫柔去除角質木瓜不光能豐胸， 它和鳳梨一樣具有很好的去除角質功能。

2、柑橘

柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用， 此外， 橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。

3、橄欖

橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物， 它與油橄欖苦素結合後， 能提供雙重抗氧化修護。

4、鳳梨

鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 皮膚呈現健康狀態。

5、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。

6、烏梅

含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。 烏梅是鹼性食物， 因為它含有大量的有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此， 烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。

7、葡萄

葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。

其中， 還包括類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內的自由基。

8、芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。 芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出， 有助於保持膠原蛋白彈性， 有效延緩皺紋出現。

9、石榴

石榴不僅好吃， 而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分)， 這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”， 可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現象。

10、蘋果

蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容品， 被許多愛美人士奉為美容聖品。

蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外， 還含有大量的抗氧化物， 能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化， 是抗癌防衰老的佳品。

11、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

12、桑葚

桑葚的營養成分非常豐富， 它含有很多維生素、氨基酸、有機酸以及胡蘿蔔素等營養物質， 礦物質的含量比其他的水果會高出很多， 主要有鐵、鉀、鈣、錳、銅、鎂和鋅等。 現代醫學研究證明， 桑葚具有促進造血紅細胞生長、增強免疫以及促進新陳代謝等功效。

13、桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果， 以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中， 尤其是桔皮中的維他命C含量特別高， 因此在很多地區， 人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。 另外， 桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性， 每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

14、杏

不僅具有明豔的外表， 而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素， 維生素B17含量尤其豐富。 杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B 族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。 豐富的礦物質及植物性不飽和油脂， 具有良好的柔潤滋養效果。

15、牛油果

牛油果還是非常棒的美容果。 它富含抗衰老營養素，

如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸， 維生素E能對抗衰老， 防治色斑， 提高皮膚彈性。 當人變得衰老時， 細胞內穀胱苷肽的濃度就會降低， 含有豐富穀胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力， 堪稱“細胞的超級衛士”。

女人如何抗衰老？小編建議常吃抗衰老水果， 以上推薦的15種水果都是抗衰老的“高手”， 女人們想要對抗衰老的話， 不妨常吃， 堅持下去會有意想不到的效果。

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