更年期是女性一生中的多事之秋， 在這個時期， 由於體內的激素水準出現了變化， 有些女性可能出現一組以自主神經功能紊亂為主的症候群， 主要表現為潮熱、多汗、煩躁、焦慮、坐立不安、精力不集中等症狀， 在這個特殊的階段， 有哪些需要我們注意的呢？
為了幫助更年期綜合患者更好的渡過這個時期， 有下面幾點是需要注意的。
1. 要注意定期的進行婦科檢查， 注意外☆禁☆陰部清潔， 經常進行體育鍛煉， 以增強體質。
2. 要少喝酒抽煙， 食用過鹹、過甜的食物。
3. 要避免過度勞累， 少生氣發怒， 調節好自己的情緒。
進入到更年期後應從飲食營養方面調理自己的飲食結構， 避免某些不適症狀的發展， 以滿足身體的需要。
1. 要做到飲食有節， 一日三餐、定時定量、早餐宜好、中餐宜飽、晚餐宜少。
2. 飲食品種適當， 保證品質， 吃飯經常變換花樣， 有利於保證營養物質的吸收和互補。
3. 自主神經功能失調和大腦皮層功能失調而出現血壓增高、頭暈、心慌和失眠者， 可以選擇食用富含維生素B族的食物， 如小米、玉米、麥片、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果、香菇等。
4. 月經不調、失血量多而繼發貧血者， 可選食含優質蛋白質的食物， 如牛、羊、豬肉、雞蛋和牛奶等。
5. 經常會草熱出汗的患者宜食用養陰生津類蔬菜水果， 如西瓜、梨、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、蓮子、銀耳等食物。
