准媽媽如何減輕妊娠期的疲倦

妊娠使你的身體承受著額外的負擔， 讓你變得特別容易疲倦， 大白天就想睡覺， 夜晚也要比平常睡得更長些， 並時常感到頭暈乏力， 這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。 專家的建議是， 想睡就睡。 不要做太多事， 盡可能多休息、早睡覺。 以下六種減輕疲倦、恢復精力的方法， 不妨一試。
准媽媽如何減輕妊娠期的疲倦
1.想像：想像自己喜歡去的地方， 例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。 把思緒集中在美好的景色上， 可以使人精神飽滿、心曠神怡。
2.聊天：聊天是一種排解煩惱， 交流體會的好方法。 聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮， 而且可獲得最新資訊。 聊天是一種有益心理健康的好方法。 同時， 在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3.按摩：閉目先養神片刻， 然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸， 每處16次， 可健腦養顏。
4.聽胎教音樂：經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽， 可調節情緒。
5.發展興趣：動手製作一些小玩具或學習插花藝術， 以自尋樂趣。 還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6.散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。