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產後如何減肥 三款專屬產後媽媽的減肥餐

產婦剛生完孩子, 身體還相當的虛弱, 在月子可以多吃下面這些食物, 幫助身體快速恢復, 和寶貝一起精力充沛地遊戲。 產後媽媽專屬的三款減肥餐, 下面小編為你詳細介紹。

蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質, 有助於消化和排泄, 增進食欲。 產婦各類水果都可以吃, 但由於此時消化系統功能尚未完全恢復, 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷, 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用, 還能提高對腦細胞變性的預防, 抑制癡呆症的作用。

同時, 火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

產後媽媽專屬的三款減肥餐

1、火龍果沙拉

材料:火龍果180克, 檸檬沙拉醬25克, 橙汁50克。

做法:將火龍果去皮起肉, 切成丁, 盛入容器內待用, 把橙汁淋入火龍果四周, 最後澆上檸檬沙拉醬, 即可食用。

功效:美味爽口, 降脂通便, 對胃脘飽脹也有很好療效。

2、火龍果蝦仁

材料:蝦仁100克, 火龍果200克, 楊桃、香芹、鹽適量。

做法:將火龍果挖心備用, 蝦仁加鹽醃一會, 坐鍋點火倒油, 放入蝦仁煸炒, 放入火龍果、楊桃翻炒, 加鹽炒熟即可, 撒上香芹即可。

功效:順氣健胃, 減肥, 降低血糖, 降壓潤腸, 預防大腸癌。

3、火龍果糯米糕

材料:火龍果1個, 烏梅8顆, 青瓜塊150克, 糯米糕200克, 蜂蜜適量。

做法:將火龍果去皮切塊, 烏梅去核, 青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中, 加蜂蜜即可。

功效:開胃消食, 營養豐富, 減肥效果佳。

溫馨提示

火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉, 有細小黑色種子分佈其中, 鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉, 鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉, 鮮食品質最佳。

火龍果富含礦物質, 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維, 其中花青素具有抗氧化作用, 所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能, 每百克火龍果果肉中含能量60千卡, 稍高於蘋果, 維生素C含量是蘋果的3倍。

火龍果果汁具有一定的抑制腫瘤生長、抑制病毒等作用,並能解除重金屬中毒、抗自由基、預防便秘和腸癌、降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效。

火龍果果汁具有一定的抑制腫瘤生長、抑制病毒等作用,並能解除重金屬中毒、抗自由基、預防便秘和腸癌、降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效。

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