產後如何減肥 肥胖減重的首重原則均衡飲食

產後媽媽首要任務就是控制體重， 下面由小編為你介紹關於產後減生是的飲食原則有哪些？在懷孕的280天中， 准媽媽的理想體重是整個孕期增加12~15千克， 一旦超出， 不僅日後身材肥胖， 還可能導致其他孕期併發症的出現， 如高血壓、妊娠糖尿病、難產、新生兒異常等。 所以准媽媽在孕期應該注意飲食控制， 避免過度肥胖， 造成產後減重困難。 除此之外， 產後肥胖的媽媽們到底該如何減肥呢？

無論在產前還是產後， 飲食的均衡都是最重要的。 在產後既要恢復體能又要恢復身材的需求下， 一定要先講求“均衡飲食”，

1、定時定量， 均衡飲食

切記在3餐之外吃零食， 睡前2小時更不能吃任何東西（可以喝水）。 此外， 偏食也是不利減重的因素。

產後肥胖減重的原則 首重均衡飲食

2、減少外食機會， 慎選烹調方式

外食的時候， 份量較難控制， 再加上烹調的方式大多口味重， 是減重的大忌。

3、少吃油炸食物、甜食及含糖飲料

油炸食物與甜食， 通常熱量都很高， 減重者必須嚴禁攝取。 含糖飲料更是“沉默的殺手”， 不知不覺中肥胖已經上身了！