如今社會壓力大， 不管是男是女， 體重都呈遞增的趨勢。 通常已婚的男士， 都會出現啤酒肚， 女士生育後身材也走形出現小肚腩等身材問題。 肥胖不僅影響形象， 而且更重要的是會引起一些疾病。 如何運動才能減肥瘦身呢？下面小編就為大家介紹一些不錯的運動方法。
運動減肥方法
有氧運動
有氧運動的運動形式和項目很多， 如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯划船等。
1、游泳
游泳一個小時可以消耗476卡路里， 相當於兩個漢堡的熱量， 是最佳的減肥方式。
tips：游泳減肥如果掌握一些減肥小技巧，
2、肚皮舞
肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單， 它包含著很多向後翻轉， 全身舒展， 它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
3、騎自行車
騎自行車不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條， 而且隨時隨地都可以進行。
4、跳舞
跳舞可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪， 拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞等都可以。
5、扭呼啦圈
扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾， 達到美容的效果。
6、跳繩
跳繩， 每半小時消耗熱量四百卡， 是一種非常有效的有氧運動， 同時也是一項健美運動， 它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
以上都是一些比較常見又有效的方法， 運動是肥胖的剋星， 只要堅持運動， 一定會有不錯的效果。 在運動的過程中要學會體會， 鍛煉身體的某部分肌肉時要感受全身的發力是否集中放在這個部位， 這樣才會讓減肥效果最大化。
