走路和跑步都是重要的減肥方式， 很多人認為跑步出的汗較多， 相比走路減肥效果更好。 其實走路也有跑步沒有優點， 它們各有各的優勢。 很多人走路沒有效果， 只是方法不得當。 這走路的速度和步伐都有講究呢。 下面小編就來教大家幾招走路減肥的訣竅， 帶大家走上美腿之路。
1.加速行走
想要運用走路來增強運動量， 步伐自然也要做調整， 達到足夠的強度， 才能消耗體內的脂肪， 使身形更加精壯。 一般人的走路速度在每小時4公里， 如果想達到減重的目的， 必須加速到每小時5.6公里， 在同一時間內，
2.腳尖前進法
平如走路都是腳跟先著地， 為了增強走路瘦腿效果， 可以嘗試改變走路方式， 採用腳尖前進法。 腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30cm走路， 雙手向天花板的方向舉起， 並雙手手掌攤開， 手心相對， 腳尖式墊起堅持1分鐘， 然後再腳尖走路， 這樣就可以鍛煉到手臂， 腹部， 小腿肚的肌肉。
3.加大步伐
除了提高步速， 要減肥， 還要加大走路的步伐。 首先要把背腰挺起來， 儘量做到挺胸， 兩腳10個腳趾朝向行走的方向， 每一步都用腳趾頭用力去走。 每一步都要讓全身的肌肉運動起來， 要有把人彈起來的感覺。
4.走不平整的路面
在不平的路面上行走， 不僅能增加腳部的肌肉訓練，
現在大家知道原來走路看似簡單卻不簡單了吧， 選擇走路減肥的朋友一定要注意步行姿勢， 大步地走著， 挺胸收腹提臀， 這樣才會有顯著效果。 只要大家掌握它們的方法和要領， 選擇適合自己的減肥方式， 並且持之以恆， 堅持不懈， 就能達到自己想要的效果。
