晚上的時候人們總是會很懶， 畢竟忙碌了一天， 總是需要休息的， 但是對於那些渴望擁有苗條身材的美眉來說， 晚上運動鍛煉的機會還是不可錯過的， 這樣才能起到減肥瘦身的效果， 不過對一些運動方式也是需要作出正確選擇的， 那麼晚上減肥運動方法有哪些?
1、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左右即可。 要注意控制發力的部位是腰部， 而不是腿部，
2、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
3、睡前運動瘦腿
仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後， 可以加強難度， 雙手托著腰部以下的部位， 讓整個下半身懸空， 然後做蹬車的動作。 能減少腿部的贅肉， 緊實大腿。
4、睡前運動瘦腰
仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。
5、睡前運動瘦腹
仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。 能減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。
通過上面的介紹， 大家對晚上減肥運動方法有哪些也都心中有數了， 其實每天堅持適當的運動， 不僅能夠起到減肥瘦身的效果， 還能有助於睡眠， 當然了對身體的保健功效也是很不錯的， 希望大家都能意識到健康的重要性。
