炎炎夏日又快要到來了， 很多MM都想穿著時尚， 這樣走在路上不止能夠吸引別人的眼光， 也能讓自己擁有更多的自信， 想要擁有迷人的身材關鍵在於要有細長腿等， 很多人為了一時的瘦身， 去選擇吃一些減肥藥之類的， 那麼這樣是很不科學， 而且傷害了自己的身體， 那麼怎麼才能快速瘦腿瘦腰呢， 下面來說說我自己的一些心得。
1.每天保持在飯後1小時後散步， 打羽毛球， 呼拉圈， 慢跑等可以很好地減少腰部多餘的脂肪。 還可以在睡前做15分鐘的仰臥起坐可以使小腹肌肉會變得緊實， 達到瘦腰的效果。
2.每天應該保持吃三種顏色的蔬菜水果（例如蘋果， 雪梨， 胡蘿蔔， 青色蔬菜， 桔子， 山楂等）及粗糧食物（例如番薯， 土豆， 綠豆等）可以很好地幫助女性瘦腰。
3.每天早上一定要空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 每天至少保持喝8杯水有助於將多餘的廢物及脂肪排出體外。
4.一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力， 果糖等）會容易增多肚子的脂肪， 可以適當地吃瘦肉， 雞蛋等。
能夠快速瘦腿瘦腰的方法有很多， 但是我們要選擇健康的減肥方式， 這樣不僅能達到瘦身的目的， 同時也能夠讓身體變的更加的健康， 也許最開始的時候是比較難以堅持下來， 但是要相信自己， 為了自己變的更加的美麗， 不妨試試我上面的方法吧.
