月經不調靠鍛煉能好嗎

女性經常鍛煉月經不調能好嗎?月經不調使很多女性遇到的問題， 月經是女性的正常生理現象， 經期適當運動可有效改善月經不調症狀。 那麼， 哪些運動能夠有效調理月經呢?

1、交誼舞

研究發現， 經常跳舞的女性患上月經失調的幾率較小， 其中交誼舞是一種有氧運動， 可以提高呼吸迴圈水準， 並給人帶來一定的愉悅感， 利於氣血通調， 調理月經。

2、初級形體操

初級形體操主要是利用呼吸法排解女性壓力， 使體內的負能量能夠有效釋放， 並促進血液迴圈， 通暢經絡， 治療月經不調之症。

3、太極拳

太極被譽為中華民族武術的精髓，

4、慢跑

慢跑是一種有氧運動項目， 女性可通過慢跑改善呼吸、順暢氣血， 對腹肌、盆腔肌的交替收縮和舒張很有幫助， 可有效減低經期子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽運動不僅可緩解壓力， 還有助於機體血液流通， 具有調理氣血的作用。

6、乒乓球

乒乓球是一種比較輕鬆且柔和的運動， 不僅可提高人體的機能水準， 還可以改善血液系統功能， 有利於子宮經血的排出。