秋季天氣乾燥， 孩子容易上火， 怎麼辦呢？其實， 有4種秋季食物可以幫幼兒快速降火哦。 想不想知道是哪4種食物呢？下面小編就來一一介紹這4種食物以及4種食物的寶寶食譜。
枇杷
雖然枇杷不是當季水果， 但是中醫認為， 枇杷味甘、酸， 性平， 有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效， 用於肺痿咳嗽、胸悶多痰， 很適合秋天這個季節食用， 也有防病作用。
在枇杷選購時， 以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃， 並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。 枇杷如果放在冰箱內， 會因水氣過多而變黑， 一般儲存在乾燥通風的地方即可。
枇杷百合銀耳湯
材料：枇杷150g、幹百合10g、水發銀耳50g、冰糖50g。
做法：
銀耳、枇杷洗淨， 把銀耳用手撕成小朵。
百合用清水浸泡2分鐘， 洗淨。
把銀耳、百合放入鍋內， 加入足量的水， 放入冰糖。
放在爐子上大火燒開， 加蓋轉小火煮30分鐘。
南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等， 可以增強肌體免疫力， 改善秋燥症狀。 給寶寶吃南瓜要適量， 一天的量不宜超過一頓主食， 也不要太少。
南瓜白菜粥
材料：南瓜200克、大米適量、白菜葉適量。
做法：
南瓜去皮， 切成小丁， 放入蒸鍋中蒸熟， 然後壓成泥備用。
白菜洗淨切碎， 大米洗淨， 加水浸泡後， 放入電飯煲中煮粥。
煮至大米和白菜爛熟， 倒入南瓜泥， 攪拌均勻， 稍煮片刻即可。
乾果和綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質， 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。
寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 秋季給寶寶多吃這些食品， 對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助， 媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。
蔬菜沙拉
材料：生菜50克、番茄50克、黃瓜1根、玉米粒若干、沙拉醬。
做法：
將所有蔬菜洗淨， 黃瓜切片， 番茄切片， 玉米粒在沸水中燙熟；
把生菜鋪在盤底， 然後放上黃瓜片、番茄片、玉米粒， 最後澆上沙拉醬即可。
豆類和穀類
豆類和穀類含有維生素B，
維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富， 寶寶秋季可以每週吃3～5次粗糧米飯或者是粥， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外， 糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。
雜糧粥
材料：大米、薏仁米（放一點就可以）、糙米、紅棗。
做法：
比平時煮粥的水量要多些。 薏仁米最好頭天晚上泡上， 第二天早上煮粥時就能用了。 大米、糙米提前泡個10多分鐘就可以了。
大火煮開後， 轉中小火， 只要能保持冒泡狀態就行， 然後， 一直熬啊熬的……其間要不時的攪攪， 以免糊底。 熬到最後， 終於， 香噴噴的阿香媽香濃雜糧粥熬成了。
4種幫寶寶秋天降火的食物和食譜，
