一、水要飲夠。 夏天機體失水多， 要及時補充， 以滿足人體代謝的需要。 人體水分的丟失是漸進的， 失水相當多時， 刺激飲水中樞神經出現口渴。 因此， 不要到口渴時才喝個夠。 一次性大量進水， 會淡化胃酸， 不利消化食物和殺菌。 補水宜少量多次。 夏季兒童不宜多吃雪糕冰淇淋， 不宜多喝飲料， 否則易患胃腸炎、消化不良、厭食症， 應多喝白開水。
二、要注意補鹽。 天熱多汗， 機體內大量鹽分隨之排出體外， 缺鹽使滲透壓失衡， 影響代謝， 人易出現乏力、厭食。
三、少吃含糖的雪糕、冷飲等。 兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。 人的飲食中樞在低血糖時才興奮， 產生饑餓感；常吃含糖過高的冷飲， 血糖一直呈高濃度， 這是不利於正常飲食的。 另外考慮到夏天白晝長， 兒童除正餐外， 應適當加餐1～2次。
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