引起月經不調的原因可以有很多種,其中壓力過大也是原因之一。 正值生育年齡的女性,如果長期處於壓力下,會抑制腦下垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經就會開始紊亂。 同樣,長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳,也會影響到月經。
近些年來,由於社會競爭激烈,工作壓力過大,出現月經不調的女性人數大量增加,特別是一些20歲到35歲的職業女性,長期紊亂的月經週期及月經疼痛給她們的生活和工作帶來極大的不便。 那麼應該如何解決這個問題呢?
醫生提出如下建議:
1、緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每週進行一至二次,每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
3、適當喝些花茶,也能緩解月經不調症狀。
4、在日常生活中要學會自我調節,緩解壓力,可以適時適量得吃一些滋陰補陰的中藥,切忌進補過於熱燥、刺激的食物。
5、不妨嘗試用當歸、川芎、白芍、熟地煲雞,或者瘦肉、兔肉、沙參、玉竹煲的四味湯,用適量的菊花、玫瑰花、素馨花沖水喝,對肝火盛、休息不好、月經不調很有益處。
二、導致月經不調的原因
月經失調是女性的常見病,指的是月經的週期、經期或經量發生異常改變,包括月經週期延長或縮短、月經週期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。
壓力
正值生育年齡的女性,如果長期處於壓力之下,就會使腦下垂體的功能受到抑制,導致卵巢不再排卵及分泌雌激素,從而引起月經失調。 同樣,長期的心情壓抑或情緒不佳,也可導致月經失調。
溫馨小貼士
1、緩解精神壓力。 在工作之餘從事一些全身運動,如游泳、跑步、跳健身舞等,每週1～2次,每次30分鐘。
2、多食用一些具有減壓作用的食物,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
貪涼
有些女性很不注意經期的保暖,如在月經期間吃雪糕、冰淇淋等寒涼食品,或者為了美冬天穿得很單薄等等。
溫馨小貼士
1、經期要注意防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼。
2、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。
電磁波
現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。 但許多女性卻不知道,各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。 這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內分泌和生殖機能,從而導致內分泌紊亂,引起月經失調。
溫馨小貼士
1、日常操作電腦時,要做好防護措施。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器,且最好不要長時間使用手機。
3、避免同時使用多種電器。 另外,不要把冰箱放在臥室裡。
4、常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物,這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。
便秘
有便秘的女性,其直腸因有大便蓄積會發生膨脹,從而導致子宮頸向前推移,子宮體向後傾斜。 如果女性長期便秘,使子宮經常保持在後傾位置,就會導致月經失調,還會引起腰痛。
溫馨小貼士
積極地防治便秘。 每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油,平時多吃些有潤腸通便作用的食物,如牛奶、優酪乳、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松籽仁等。
濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病,都喜歡用抗生素藥物來治療。 但專家指出,濫用或經常大量地使用抗生素,對女性而言可致月經失調,引起不排卵,甚至閉經。
溫馨小貼士
1、經常鍛煉身體,增強自身的免疫力。
2、不要濫用抗生素。 如果使用一定要遵醫囑。
蹦迪
不少年輕的女性都喜歡蹦迪,且樂此不疲。 但是,長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中,不僅有損於聽力,還會引起月經失調。
溫馨小貼士
減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。
吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經有關的生理過程,引起月經失調。 每天吸煙一包以上的女性,發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。
溫馨小貼士
1、堅決地戒煙。
2、適量補充維生素C,以減少吸煙對身體的危害。 平時可多吃些富含維生素C的食物,如橘子、柳丁、獼猴桃等。 必要時也可口服維生素C片。
三、中醫調理女性月經不調的方法
1、經前期益氣養血(月經週期的第15-28天)
治療重點:調補氣血,使氣血旺盛,泉源不竭,為經血來潮或胎孕提供豐富的物質基礎。
基本方藥:黨參12g、白術12g、白芍12g、茯苓12g、當歸12g、川芎6g、熟地12g、枸杞子10g、木香5g、菟絲子10g、陳皮5g、炙甘草3g。
方中以八珍益氣養血健脾,益沖任之源,意在補中有行,方無凝膈之弊。
2、行經活血通經(月經週期的第1-4天)
治療重點:“通因通用”。採用行氣活血通絡法,以冀其推動血液運行,胞宮排經得以暢通。
基本方藥:當歸12g、川芎6g、赤芍15g、熟地15g、桃仁12g、紅花6g、炙黃芪12g、香附6g、木香5g、益母草10g。
方中的桃紅四物養血活血,去瘀通經,牛膝、益母草活血調經,引血下行。佐加黃芪、香附、木香益氣行氣通絡之品以疏暢血流,開瘀通阻,使月經排泄通順。
3、經後期健脾補腎(月經週期的第4-14天)
治療重點:健脾補腎。
基本方藥:炙黃芪15g、白術12g、當歸10g、菟絲子10g、仙靈脾10g、龜版30g、女貞子10g、陳皮5g、淮山藥10g。
方中以黃芪、淮山藥健脾生氣血,女貞子、當歸滋陰養血,仙靈脾、菟絲子溫腎壯陽,白術、陳皮和胃理氣,重用龜版系血肉有情之品峻補腎精,濡養陰血,諸藥合用健脾養血,補腎攝精,以利於精血的恢復和滋生。
4、經間期溫陽通絡(月經週期的第14天左右)
治療重點:因勢利導。主擬溫經通絡,以促排卵。
基本方藥:仙茅10g、仙靈脾10g、肉桂3g、當歸10g、紅花5g、香附6g、川牛膝10g、陳皮5g、紫丹參10g、烏藥5g。
必要時也可口服維生素C片。三、中醫調理女性月經不調的方法
1、經前期益氣養血(月經週期的第15-28天)
治療重點:調補氣血,使氣血旺盛,泉源不竭,為經血來潮或胎孕提供豐富的物質基礎。
基本方藥:黨參12g、白術12g、白芍12g、茯苓12g、當歸12g、川芎6g、熟地12g、枸杞子10g、木香5g、菟絲子10g、陳皮5g、炙甘草3g。
方中以八珍益氣養血健脾,益沖任之源,意在補中有行,方無凝膈之弊。
2、行經活血通經(月經週期的第1-4天)
治療重點:“通因通用”。採用行氣活血通絡法,以冀其推動血液運行,胞宮排經得以暢通。
基本方藥:當歸12g、川芎6g、赤芍15g、熟地15g、桃仁12g、紅花6g、炙黃芪12g、香附6g、木香5g、益母草10g。
方中的桃紅四物養血活血,去瘀通經,牛膝、益母草活血調經,引血下行。佐加黃芪、香附、木香益氣行氣通絡之品以疏暢血流,開瘀通阻,使月經排泄通順。
3、經後期健脾補腎(月經週期的第4-14天)
治療重點:健脾補腎。
基本方藥:炙黃芪15g、白術12g、當歸10g、菟絲子10g、仙靈脾10g、龜版30g、女貞子10g、陳皮5g、淮山藥10g。
方中以黃芪、淮山藥健脾生氣血,女貞子、當歸滋陰養血,仙靈脾、菟絲子溫腎壯陽,白術、陳皮和胃理氣,重用龜版系血肉有情之品峻補腎精,濡養陰血,諸藥合用健脾養血,補腎攝精,以利於精血的恢復和滋生。
4、經間期溫陽通絡(月經週期的第14天左右)
治療重點:因勢利導。主擬溫經通絡,以促排卵。
基本方藥:仙茅10g、仙靈脾10g、肉桂3g、當歸10g、紅花5g、香附6g、川牛膝10g、陳皮5g、紫丹參10g、烏藥5g。
