養生之道網導讀：
壓力大對身體有哪些影響？壓力是許多健康問題的元兇， 它有時讓你頭疼、健忘， 有時讓你呼吸困難， 下面小編為大家介紹壓力大對身體有哪些影響。影響大腦。 法國研究人員發現一種酶， 一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子， 使神經細胞間資訊交流變少， 進而導致煩躁， 使社交能力、記憶力、理解力下降。 長期生活在壓力下， 會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小， 進而傷害記憶力和學習能力， 出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
心臟變差。 面對壓力， 人們會本能地進入一種應激狀態， 而在這種狀態下， 人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質， 引起血壓變化， 也會造成心率變快， 血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化， 從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。 事實上， 對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
胃腸變弱。 身體進行壓力反應的第一步， 就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。 腸胃可能會清空內部物質， 使身體做好迅速反應的準備。 在壓力作用下， 腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。 同時， 壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。 長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關， 比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
皮膚老化。 粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關， 而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。 很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。 壓力會延長皮膚問題發生的時間， 疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。 長期壓力大會導致慢性粉刺， 還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
影響生殖系統。 男性受到壓力後， 會影響生殖系統的正常功能， 時間長了， 這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子品質， 引起陽痿。 女性受到壓力後， 會引起月經失調或閉經， 還會導致月經週期延長， 甚至加劇疼痛。
壓力太大小心惹病
壓力大導致皮膚疾病
人在壓力作用下， 脂肪分泌腺的活動加強，
壓力大導致脫髮
大多數的人有十萬根頭髮， 正常情況下每天會掉二十至一百根頭髮。 當人在壓力情況下頭髮會停止生長， 然後八周之後你會發現頭髮掉落的數量要比平常多出很多。 同時， 當人們處於巨大的壓力之下時， 可能會用盡身體中儲藏的維生素B族， 從而使得頭髮變灰或變白。
壓力大導致消化道疾病
壓力可以使人的生理週期脫離正軌或者改變生理週期的長度， 吃東西時表現出難以下嚥，
在壓力作用下， 腹部肌肉會不自覺地持續緊縮不放鬆會造成腹院痛。 同時， 壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等病， 甚至加速人體老化的速度。
壓力大導致頭痛
壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮， 使太陽穴兩側有擠壓感的不適症狀， 就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。 潛伏殺手五焦搖症和惶恐症當人們長期生活在巨大的壓力環境之下， 人們會有出冷汗、噁心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產生。 這是人們對極端壓力和焦慮的反應， 是惶恐症的明顯表現。
壓力大導致其他疾病
當人們在生活中壓力過重， 還會引起心血管疾病、中風、高血壓、神經衰弱， 或導致腎上腺衰竭， 免疫系統受到損害。 此外， 壓力還會引發神經方面的問題。
20個妙招幫你快速減壓
一吐為快
假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善
遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有餘地
不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。
學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人
不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
放慢節奏
當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。
遇事沉著
沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。
熄滅怒火
遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
做點好事
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
眺望遠方
一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
換個環境
適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
外出旅遊
思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
以上就是減壓速成二十招的全部內容，希望對你有所幫助。
重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善
遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有餘地
不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。
學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人
不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
放慢節奏
當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。
遇事沉著
沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。
熄滅怒火
遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
做點好事
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
眺望遠方
一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
換個環境
適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
外出旅遊
思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
以上就是減壓速成二十招的全部內容，希望對你有所幫助。
