鍛煉減肥不失為減肥方法中非常不錯的一種鍛煉， 可以幫助我們消耗體內多餘的熱量， 可以幫助我們達到一個很好的減肥效果， 鍛煉的方法也有很多， 可以進行一些仰臥起坐可以有效的鍛煉自身的腹肌， 很多人都追求一個快速減肥的方法， 為大家闡述一下怎麼樣鍛煉減肥最快呢吧。
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋， 鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力， 炸雞， 速食麵， 汽水， 花生， 啤酒， 蛋糕， 肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜， 水果雖然可以多吃點 但最好適可而止， 糖份太高。 。 。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西， 都要適可而止， 這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話， 強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑， 跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。 同時也為防止反彈。
大家都可以嘗試著運用鍛煉的方法來進行減肥， 千萬不要因為想達到快速減肥的效果而採用一些藥物療法或者一些手術方法，
