現在生活水準的提高， 很多人都會出現一些長胖的情況， 跑步是一件特別有利於我們身心健康的活動， 而且跑步也特別的方便省事， 不需要借助什麼其他的輔助器材， 不過跑步中也有很多的注意事項需要我們引起注意， 下面就讓小編為大家詳細介紹一下關於跑步的時候有哪些注意事項？希望對你有所幫助。
首先， 我們跑步前一定要做好準備活動。 因為平時我們的肌肉和韌帶在沒活動的時候是特別的緊繃的， 準備活動可以先給我們的身體預熱， 這樣就可以避免突然的活動， 對我們身體造成傷害。
其次， 我們跑步的時候一定要量力而且， 不要一下子跑太久。 因為跑步是一件特別消耗體力的運動， 這樣很容會讓我們的身體出現負重過大的情況， 就容易出現肌肉酸痛的情況。
最後， 我們跑步的時候要選擇一雙合適的鞋子， 因為跑步的時候我們的腳會受到特別大的壓力， 鞋子合適才能更好的保護我們的腳步肌肉和骨骼， 避免意外傷害。
如果是在跑步機上進行跑步的話， 首先不要急著馬上快速的跑步， 可以先進行慢走10分鐘， 這樣停下來拉拉筋骨讓身體更容易進入狀態， 防止身體有粘性， 這樣可以起到保護作用。 防止拉傷受傷， 才可以提高健身的效率， 效果才會更好。
運動的時候不能等到運動到口幹的時候才喝水，
跑步的時候最好選擇慢跑， 因為跑步屬於有氧運動， 這樣有利於我們的身體健康， 小編提醒您在平時跑步的時候， 一定要選擇空氣比較通暢的地方進行跑步， 這樣對人的呼吸系統和心肺功能有很多的好處， 所以為了我們的正常健康， 還是需要多注意的。
