方法步驟：
01 “我快樂嗎？” 找一個安靜的地方， 深呼吸幾次， 給自己片刻的沉默， 然後問自己：“我快樂嗎？”也許你會綻放出會心的微笑， 也許你會迸出壓抑許久的淚水。 如果快樂， 是因為什麼？如果不快樂， 又是因為什麼？揭下給別人看的面具， 直接傾聽內心的感受。
02 “我相信內心指引嗎？” 從眾很輕鬆， 而聽從內心的聲音需要勇氣。 因此， 我們不知不覺地跟隨了眾人的腳步， 也許是選擇工作， 也許是興趣愛好， 也許是選擇伴侶……然而， 我們每個人都是獨特的， 有獨特的內心節奏。 要相信自己與生俱來的直覺， 帶領我們走上獨特的、自我實現的道路。
03 “我可以放下過去嗎？” 過去， 我們也許經歷過一些失敗、挫折， 或有一些難忘的情感傷痕。 緊緊抱著過去， 我們就沒辦法騰出手來迎接新生活。 相信自己有能力擺脫舊的行為模式， 因為“當下”才是最有力量的。 要想放下過去， 需要留心我們的語言。 心理學家發現， 語言是有能量的。 諸如“我再也不想……”帶著負能量， 而“我將會擁有……”則帶著正能量。 讓我們放下過去， 用正面的語言引導我們走向美好的未來。
04 我跟隨頭腦還是心靈？” 頭腦著眼過去， 它是理性的、有邏輯的， 傾向於讓我們躲避危險， 避免重複過去的痛苦。 但往往禁錮著我們的思維與行為。 心靈指向未來， 它傾向於讓我們勇敢嘗試， 發掘潛能， 接近夢想。
05 “我從傷害中學到什麼？” 漢語的“危機”一詞， 意味著“危險”+“機會”。 西方也有一句諺語：“上帝送人禮物， 都用危機做包裝。 ”我們經歷過的挑戰和傷害， 往往教給我們最珍貴的東西。 可惜大多數人都在抱怨生命中經歷的危機。 若我們能從中總結出收穫， 並心懷感恩， 才不會白白浪費這些寶貴的學習機會。
06 “我的生命是富足的嗎？” 同樣的生活， 有人會抱怨各種匱乏， 有人卻會感恩種種擁有。 其實， 生命是匱乏還是富足， 關鍵在於我們的焦點在哪裡。 我們往往會為自己沒有的東西而苦惱， 卻看不到自己擁有的東西， 比如健康， 比如有乾淨的水和食物，
07 “我能讓自己安靜地獨處一會嗎？” 獨處能提升智慧、反思自己、完全放鬆。 也許在上班時， 到陽臺上待幾分鐘， 看看風景；也許是週末抽幾個小時關在屋裡看看書；也許是外出休幾天假。 這樣的時刻將會給我們的心靈補充氧氣。
08 “我在何時最有活力？” 回顧你的人生路， 何時讓你覺得最有活力， 何時讓你感到幸福？是寫作時、畫畫時， 還是做飯時？是為別人提供幫助時， 還是帶領團隊奮力打拼時？在你覺得有活力、很幸福的那些時刻， 你往往正在做著自己最擅長、最喜愛的事情。
