糖尿病是一種由於胰島素分泌缺陷導致的慢性疾病。 一旦患上糖尿病就需要對飲食有著嚴格的控制。 因此避免患上糖尿病才是我們最好的保健措施。 具體我們該如何預防呢？下面我們一起瞭解下吧。
飲食禁忌
管住嘴， 不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。 主食方面經常吃一些粗糧， 如玉米、蕎麥、豆類。 副食則以蔬菜、瓜果為主， 對降糖有輔助作用的食物， 如苦瓜、柚子皮（作菜）、芭樂、雪蓮果等要常吃。 還要戒煙限酒。
堅持鍛煉
怎麼做好糖尿病自我保健？堅持鍛煉但不能太劇烈， 最好在戶外進行， 吸收更多的氧，
少熬夜
睡眠穩定內分泌， 再忙再累， 也要注意安排好休息時間。 熬夜打亂身體工作流程， 使胰島素分泌失去規律或反應不及時， 糖的分解代謝失常。
飲食均衡
不暴飲暴食， 生活、飲食有規律， 吃飯要細嚼慢嚥， 多吃蔬菜， 少食多餐， 總量控制， 日常多喝些白開水， 是預防糖尿病的基礎。
心態平和
保持心態平衡， 減輕心理壓力。 各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗， 促使糖尿病的發生。
合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少， 對胰島素的親和能力降低， 體細胞對胰島素的敏感性下降， 導致糖的利用障礙， 使血糖升高而出現糖尿病。
預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎， 導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。
口服降糖藥的選擇
目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節劑五類， 糖尿病患者要根據自己的病情， 選擇適合自己的藥物種類。
