輕度水中毒如何治療？

夏季旅途中， 人們往往玩得忘乎所以， 汗流浹背， 體內鈉鹽等電解質流失的概率很高， 如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分， 就會出現頭暈眼花， 嘔吐， 乏力， 四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。 輕度水中毒怎麼治療好呢？

不能以口渴為標準喝水

特別是白領每天坐在辦公室， 運動量少， 很少會有口渴的感覺。 口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時， 中樞神經發出的要求補水的信號。 口渴才喝水， 等於泥土龜裂再灌溉， 不利於身體健康。 如果是在高溫天氣並且炎炎烈日下走1小時， 那麼人體就會丟失約720ml的水分，

假如再運動或工作， 體內流失的水分會成倍增加。 這種情況下一旦忘了及時補水， 會讓身體處於脫水的危險邊緣。 另一方面， 口渴後容易暴飲， 這也是發生水中毒的習慣因素之一。

要避免水中毒， 必須掌握好喝水的技巧：

一、要及時補充鹽分。

適當地喝一些淡鹽水， 以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 據介紹， 在500毫升飲用水里加上1克鹽， 適時飲用。 這樣既可補充機體需要， 同時也可防電解質紊亂。

二、要喝水少量多次。

口渴時不能一次猛喝， 應分多次喝， 且每次飲用量少， 以利於人體吸收。 每次以100毫升至150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。

三、要避免喝“冰”水。

夏季氣溫高， 人的體溫也較高， 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，

最好不要喝5攝氏度以下的飲品。 專家建議， 喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可降溫解渴， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分。

少量、多次、不暴飲。 先用水漱漱口， 潤濕口腔和咽喉， 然後喝少量的水， 停一會兒， 再喝一些， 這樣分幾次喝， 就不因“水中毒”而損害健康了。

水中毒救治常識

水中毒現象在夏季最容易出現， 健康的人除了掌控自己的飲水量以外， 還要瞭解點水中毒救治常識。

一旦發現有人水中毒， 對輕型患者， 要在短時期減少患者的水攝入量， 以減輕症狀；重症患者一定要送到醫院。 注意一定不要再給患者喝水。 可以在一杯清水中放入一到兩克鹽給患者喝下。 患者在水中毒時會出現不同的症狀，

把患者放平， 可避免因症狀發作而引起意外傷害， 同時對病人的救治也提供了一個比較合適的體位。