成年人一年應該做一到兩次體檢， 這個體檢常識大家都知道， 可是因為生活工作繁忙， 好多人都做不到。 今天小編就給大家介紹幾個簡單的家庭體檢， 教給大家一些在家中自我體檢方法， 希望對大家能有幫助。
體檢常識：如何做家庭體檢
踏步反映心臟狀態
平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石。 在所有的中風案例中， 20%由心率紊亂引起。 據估計， 美國約有220萬人有房顫症狀， 其中1/3的人對此毫不知情。 讓他們瞭解自己的身體狀態， 可以大大減少中風的發生。
家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，
呼吸預測哮喘風險
哮喘這種呼吸系統疾病的可怕之處在於， 它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰， 日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風險。 在美國， “被忽視”的哮喘每年導致180萬人進急診室。 最近一項涉及4000多人的調查顯示， 其中10%的人有未確診的哮喘。 專家說：“別小看哮喘， 它會使你的生活‘難上加難’。 ”
家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態研究中，
手掌探測貧血狀況
缺鐵性貧血會降低免疫力， 讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。 而這種疾病的線索就是你的手掌。
家庭體檢：攤開手掌， 看看掌紋是否發白。 “不管你的自然膚色是什麼， 掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白， 都是一種信號， 說明因為缺鐵， 影響了皮下毛細血管的血液迴圈。 ”健康科博士說。 如果掌紋發白， 最好去醫院做血常規檢查。
伸展運動檢測動脈硬化程度
健康的血管像氣球一樣柔韌， 每天有規律地擴張、收縮，
家庭體檢：坐在地板上， 向前伸直腿， 腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。 腰部向前彎曲， 手臂向腳伸展， 努力觸及腳趾。 “如果夠不到腳趾， 動脈硬化的風險就有可能增加。
一分鐘抑鬱問答
精神病學家對世界範圍內41項研究進行分析得出， 50%的抑鬱症被誤診漏診。
家庭體檢：研究人員表示， 只需要兩個簡單的問題， 就可以確診97%的抑鬱症患者。 1.在過去一個月內， 你是否經常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?2.在過去一個月裡， 你是否因沒什麼興趣或不願意做事而煩惱?如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是”， 就應該及時和心理醫生交流了。
自我體檢：你是否屬於亞健康
對於亞健康有一種自我檢測， 可以瞭解自己是不是亞健康或是亞健康到了什麼狀態。 如果你總分超過30分， 就表明健康已敲響警鐘;如果總分超過50,就需要好好反思你的生活狀態，
1.早上起床時， 有持續的頭髮絲掉落。 （5分）
2.感到情緒有些抑鬱， 會對著窗外發呆。 （3分）
3.昨天想好的某件事， 今天怎麼也記不起來了， 而且近些天來， 經常出現這種情況。 （10分）
4.害怕走進辦公室， 覺得工作令人厭倦。 （5分）
5.不想面對同事和上司， 有自閉症式的渴望。 （5分）
6.工作效率下降， 上司已表達了對你的不滿。 （5分）
7.工作一小時後， 就感到身體倦怠， 胸悶氣短。 （10分）
8.工作情緒始終無法高漲。 最令自己不解的是：無名的火氣很大， 但又沒有精力發作。 （5分）
9.一日三餐， 進餐甚少， 排除天氣因素， 即使口味非常適合自己的菜， 近來也經常如嚼幹蠟。 （5分）
10.盼望早早地逃離辦公室， 為的是能夠回家， 躺在床上休息片刻。（5分）
11.對城市的污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。（5分）
12.不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。（2分）
13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠品質很糟糕。（10分）
14.體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝。（5分）
結語：平時大家工作繁忙沒有時間在醫院進行全面體檢，可以在家中按照小編給大家介紹的家庭體檢的方法來測試自己的身體狀況，如果測試身體可能出現問題了，一定要去醫院進行全面的檢查哦。最後小編祝大家身體健康。
躺在床上休息片刻。（5分）11.對城市的污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。（5分）
12.不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。（2分）
13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠品質很糟糕。（10分）
14.體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝。（5分）
結語：平時大家工作繁忙沒有時間在醫院進行全面體檢，可以在家中按照小編給大家介紹的家庭體檢的方法來測試自己的身體狀況，如果測試身體可能出現問題了，一定要去醫院進行全面的檢查哦。最後小編祝大家身體健康。
