雖然現在是秋季， 但炎熱的勢頭絲毫未消。 許多女性由於貪“涼”， 吃過多冰冷、寒性食物， 吹低溫空調等原因， 導致體寒， 進而引發“宮寒症”。 所謂的宮寒， 中醫上講是指女性腎陽不足， 而出現下腹墜脹， 疼痛（熱敷才會緩和）， 白帶異常、痛經、月經失調等主要症狀。
中醫診斷宮寒體征
望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀， 面色黯黑或蒼白無華， 舌色黯淡， 舌苔白而且水滑。
聞：白帶有腥味。
問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。
觸：小腹溫度較低。
宮寒女秋季慎吃5種食物：
1、菊花茶。
菊花性微寒， 有清肝明目，
2、霜淇淋月餅、冰皮月餅。
霜淇淋月餅和冰皮月餅備受女性青睞。 美食雖可口， 女人要少吃！
霜淇淋月餅是以霜淇淋為餡料製成的月餅， 口感清涼， 需冷凍存儲；而餅皮月餅則是用熟糯米粉製成， 也需冷藏存儲。 所以宮寒的女性少吃這類月餅， 以免寒氣傷身。
3、梨。
梨性偏寒助濕， 多吃會傷脾胃， 故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。 而宮寒的女性不可多吃梨， 最好煮熟再吃， 以免宮寒症狀加重。
4、柿子。
中醫認為：柿子甘寒微澀， 歸肺脾胃大腸經。 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。 所以宮寒的女性最好少吃！
5、柚子。
柚子味甘酸、性寒， 具有除痰止渴、理氣散結、潤肺清腸、補血健脾等功效。 一般人每天食用量最好別超過200克， 一天一大瓣即可。 中醫認為， 柚子性寒， 因此， 脾虛腹瀉、宮寒的女性不宜多吃。
宮寒女的防寒金鑰：
1、吃涼尺度
中醫推薦， 最好只在盛夏季節吃冷食， 而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。 不過這個尺度可以自已把握。 體燥、火氣大的人可以多吃一點， 別超過太多就可以了， 例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、吃涼順序
有涼、熱兩種東西要吃時， 最好先吃熱的， 後吃涼的， 如果順序顛倒， 涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮， 帶來傷害。
3、分辨寒食
除了從冰箱裡拿出來的食物之外， 有很多食品， 雖然在常溫下食用， 但它的本質卻是寒性的，
暖宮飲食方
1、餐前姜茶
養成良好的飲食習慣， 餐前可以喝一杯薑茶（一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去）， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把關。
2、多吃補氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
3、用鮑魚滋補
中醫認為鮑魚滋補清熱， 可以滋陰養顏、清肝明目， 是女性最好的補品。 過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸， 調和時不像現在使用蜂蜜， 而是用鮑魚汁。 所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
4、宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣， 經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。 材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許， 一起隔水蒸成蛋羹即可食用。 長期吃可以調理子宮的寒氣， 比服藥效果更好。
5、紅糖水。
例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
6、燕窩粥
燕窩既滋補， 又很平和， 可以溫和地調養體質。 《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養， 流產後體虛氣弱， 就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。 我們可以再加些材料， 將燕窩用清水浸發、洗淨瀝幹後， 與百合、雪梨（連皮）一起放入燉盅內， 蓋上盅蓋慢火燉45分鐘， 食時加入蜂蜜即成。
