經常手腳涼一般多見於腎陽虛、氣血虧虛等疾病導致。 可以多吃溫熱食物， 如羊肉等食物， 另外不要吃生冷食物， 少吃水果。 也可以到中醫科就診進行辨證治療。 平時可以使用紅棗、龍眼適量泡水喝。 據專家介紹， 手腳冰冷的宮寒女性， 熟吃水果更養生！一起來看看吧。
熟水果這樣吃：
山楂：熟吃不會胃酸過多
生吃山楂時， 因為果實中的生物酸會造成胃酸增多， 加重胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病， 而且山楂中的鞣酸還會與胃酸相結合， 生成胃結石。 而山楂經過蒸、燉、烤、炒等熟制加工後， 就可以避免這些情況的出現。
山楂茶降血壓
將生山楂20克左右， 與荷葉15克左右， 一同煎煮20分鐘後， 過濾取汁， 代茶飲用。 山楂茶可以有效的降低血脂、防止動脈硬化、降血壓。
炒紅果很消食
新鮮山楂洗淨、去核， 然後放入微波爐用的瓷盆碼好， 在上面撒一層冰糖， 紅果和冰糖的比例為2:1。 再倒進水， 水量要沒過山楂。 放進微波爐高火轉20分鐘～25分鐘(根據量的多少可以調整)， 中間可以取出攪拌一下， 看到冰糖融化， 山楂變軟， 汁濃稠即可。 做好的炒紅果趁熱吃、放涼吃、冷藏吃都很好。
梨：熟吃最能止咳
梨是冬季最好的水果了。 因為冬季十分乾燥，
梨汁治乾咳：
對於咳嗽無痰， 甚至伴有口咽乾燥、乾咳咳血者， 用梨子榨汁,每天早晚喝一小杯,可起到生津止喝、潤燥止咳的作用。
川貝蒸梨對付有痰、發燒的咳嗽：
對於咳嗽， 伴有黃痰、發燒、咳嗽劇烈的， 吃蒸梨可以清熱、化痰、止咳。 方法是梨削去皮、切開， 挖去梨核放入燉盅， 加5克川貝、適量冰糖、半碗水。 大火燒開蒸鍋裡的水， 將燉盅放入籠屜， 大火蒸30分鐘， 梨肉軟爛即可取出食用。 梨最好是鴨梨或雪梨， 川貝用杵臼搗碎效果更好。
煮梨豆漿針對久咳不愈：
虛咳是指咳嗽聲音低、病程長， 伴有氣短乏力等症狀者。 將300克左右的梨洗淨以後放在豆漿中煮爛食用， 每天一個。
蘋果：熟吃不會腹瀉， 反而止瀉
熟水果這樣吃：
蒸蘋果趕走腹瀉：蘋果中含有果膠、膳食纖維等特殊物質， 煮過的果膠不僅具有抗菌和吸收毒素的作用， 而且還有收斂、止瀉的功效。 它能使大便內水分減少， 從而止瀉。 小兒腹瀉時， 可將蘋果放入碗中， 隔水蒸5~8分鐘， 去皮， 用勺刮成泥， 每日4次， 每次50克。 成人腹瀉最好帶果皮一起吃， 這樣效果更明顯。
燉蘋果降血脂：蘋果中富含蘋果酸、膳食纖維、果膠等物質， 可以在腸道中與膽酸結合， 阻礙腸內膽酸的吸收。人們在食用肉類後，吃一些燉蘋果就可以避免吸收過多的膽固醇，從而起到降低膽固醇的效果。此外，蘋果富含鉀鹽，能將鈉鹽置換出，從而可降低高血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用。另外，蘋果熟制後，所含的多酚類天然抗氧化物質會大幅增加，有助於降低血脂、清除體內自由基、延緩衰老。
大棗：熟吃易消化更補身
大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用，但生棗的外皮堅硬難以消化，果肉中也含有較多的鞣酸會造成胃結石。經過熟制以後，大棗更容易消化，營養成分的吸收利用率也提高了，而且補益效果更強，十分適合脾胃虛弱的人。
紅棗蒸山藥補氣養胃：
將山藥洗淨削去外皮，切成滾刀塊盛入碗中，撒上白糖和紅棗。然後大火燒開蒸鍋，放入盛有紅棗山藥的大碗，蓋上蓋蒸30分鐘左右，直至山藥熟糯即可。這樣吃能夠補氣養胃、延年益壽。
蜜汁紅棗養顏補血：
紅棗洗淨，溫水泡軟。將棗倒入水中，大火燒開，放入適量白糖，順時針攪勻，轉為小火慢煮。經常地攪拌、晃鍋，水剩一半時放蜂蜜。在蜜汁快收幹時放半把白芝麻，繼續攪動以免糊鍋，待汁收幹盛出，晾涼即可。每天吃3個蜜棗，長期堅持，具有補氣養血、潤肺生津的作用。
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阻礙腸內膽酸的吸收。人們在食用肉類後，吃一些燉蘋果就可以避免吸收過多的膽固醇，從而起到降低膽固醇的效果。此外，蘋果富含鉀鹽，能將鈉鹽置換出，從而可降低高血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用。另外，蘋果熟制後，所含的多酚類天然抗氧化物質會大幅增加，有助於降低血脂、清除體內自由基、延緩衰老。大棗：熟吃易消化更補身
大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用，但生棗的外皮堅硬難以消化，果肉中也含有較多的鞣酸會造成胃結石。經過熟制以後，大棗更容易消化，營養成分的吸收利用率也提高了，而且補益效果更強，十分適合脾胃虛弱的人。
紅棗蒸山藥補氣養胃：
將山藥洗淨削去外皮，切成滾刀塊盛入碗中，撒上白糖和紅棗。然後大火燒開蒸鍋，放入盛有紅棗山藥的大碗，蓋上蓋蒸30分鐘左右，直至山藥熟糯即可。這樣吃能夠補氣養胃、延年益壽。
蜜汁紅棗養顏補血：
紅棗洗淨，溫水泡軟。將棗倒入水中，大火燒開，放入適量白糖，順時針攪勻，轉為小火慢煮。經常地攪拌、晃鍋，水剩一半時放蜂蜜。在蜜汁快收幹時放半把白芝麻，繼續攪動以免糊鍋，待汁收幹盛出，晾涼即可。每天吃3個蜜棗，長期堅持，具有補氣養血、潤肺生津的作用。
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