脂肪肝患者可以做做有氧運動， 如游泳、打乒乓球等， 這種運動， 鍛煉時以有氧分解代謝為主， 可以抑制甘油三酯合成， 促進脂肪分解。
脂肪肝一向被醫生稱為“甜蜜的殺手”， 因為大多數人沒有明顯的症狀， 肝臟部位也只是輕度的脂肪堆積， 但當脂肪堆積過多超過肝臟重量5%， 仍不控制體重、減少脂肪的攝入時， 會導致脂肪性肝炎、肝硬化， 此時病情就無法逆轉了。 所以， 即使是輕度脂肪肝也不能忽視。
在農村， 脂肪肝的患病率只有11.5%， 這個比例遠遠低於城市人群。 這從另一角度也證實了：不合理的膳食結構、不良的飲食習慣、嗜酒、多坐少動等都市人不良的生活方式和行為是脂肪肝的“元兇”。
防治脂肪肝要注意節食、多動、少飲酒， 只要在日常生活中能注意保健， 通過6個月的生活行為干預， 大多能擺脫脂肪肝的侵擾。
戒肉不可取， 要攝取高蛋白
一發現患有脂肪肝， 大多數人都很緊張， 採取“戒肉”政策。 其實， 脂肪攝入過多對脂肪肝患者當然有害無益， 但也不是說完全不能吃肉， 脂肪肝患者應以低脂飲食為宜。 不過， 脂肪肝患者卻需要高蛋白飲食， 高蛋白飲食可以增載入脂蛋白， 特別是VLDL（極低密度蛋白）的合成， 有利於將脂質順利運出肝臟， 減輕脂肪肝。 而且高蛋白飲食， 如魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋清等， 有利於肝細胞功能的恢復和再生。
光節食不可取， 運動比節食好
許多脂肪肝患者期望通過節食而不運動來減肥， 實際上， 運動減肥優於節食減肥， 運動減肥祛除的主要是腹部內臟脂肪。
脂肪肝患者可以做做有氧運動， 如游泳、打乒乓球等， 這種運動， 鍛煉時以有氧分解代謝為主， 可以抑制甘油三酯合成， 促進脂肪分解。 而籃球、足球等運動屬於無氧運動， 會增加機體能量消耗， 游離脂肪酸消耗受阻， 減肥效果不好。 當然， 運動減肥有一個過程， 運動量要由小到大， 慢慢遞增， 每週3～5次， 每次15～60分鐘。
最後提醒脂肪肝患者， 即使沒有任何症狀， 肝功能正常， 也需要基礎治療。 先從飲食和運動入手， 節食、多動、少喝酒， 養成良好的生活習慣， 預防遠遠勝於治療。
