如何解決春困？解決春困抓住兩個黃金時間點

明明已經步入了春季， 但是為什麼還是有睡眠不足的感覺， 腦袋昏昏沉沉， 提不起勁， 等等症狀， 中醫告訴你該如何解決。

中醫專家提醒， 氣溫升高易犯“春困”， 大家要順應人體的自然規律， 早睡早起， 清淡飲食， 適量運動和增加午休時間， 這樣可以有效化解“春困”。

多睡不能解春困

要想解決春困， 有人認為是睡眠不足造成的， 多睡會就好了。 一般情況下， 成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性， 使之處於抑制狀態， 人會變得更加昏昏欲睡， 無精打采， 越睡越困。

克服春困的方法可以通過刺激人的感官而解除春困，

如視覺刺激：感覺困倦時走出室外， 仰望藍天白雲， 綠樹芳草；有困意時， 活動活動肢體， 比如伸伸懶腰、刷牙漱口、慢跑、游泳等， 可疏筋活血， 通利關節， 使大腦興奮起來；一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物， 能起到一定作用， 對那些平時很少飲茶習慣的人， 效果更好；多飲水， 調整血液酸鹼度按摩太陽穴、風池、內關、足三裡穴位舒筋活血， 可增強抵禦春困。

解決春困要抓住兩個黃金時間點

一是起床後， 起床後不妨伸個懶腰， 做做乾洗臉， 按摩太陽穴和湧泉穴；

湧泉穴在哪裡

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一， 位於足底部， 蜷足時足前部凹陷處， 約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

二是午飯後。 散步則可以放在午飯過後， 在陽光下走30分鐘左右， 然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

春困不是病

醫生表示， 氣候日漸轉暖， 人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡， 這就是春困， 是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。 春困是一種正常的暫時性的生理現象， 不是病， 每個人都普遍存在。

春困不是病。 從中醫的角度來講， 主要由於冬春兩季的氣候變化大， 人的身體需要有一個適應調整的過程。 人們在寒冷的冬季和初春時， 受低溫的影響， 皮膚汗腺收縮， 以減少體內熱量的散發， 保持體溫恒定。 春季， 氣溫升高， 皮膚毛孔舒展， 供血量增多， 而供給大腦的氧相應減少， 大腦工作受到影響，

生物鐘也不那麼准了。 雖然春困不是病態， 但不利於人的身體及精神狀態健康協調， 需要調節。

醫生提醒， 值得注意的是， 一些春困是疾病的表現。 中老年人， 尤其是高血壓、腦動脈硬化者， 頻頻打哈欠， 有可能是缺血性腦中風的先兆， 應提高警惕。 因此， 疾病引起的春困， 應及時去醫院檢查確診。

科學飲食適量運動解困倦

早睡早起春困少。 春季有了良好的休息睡眠， 人體才能得到調整和補充， 進一步促使機能承受緊張度能力的增加， 減少白天的困倦。 還有一點值得注意的是， 春日裡儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困。 當頭腦不清醒和脹痛時， 應放下手頭的工作， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操， 適當休息。

愛好是預防春困最好的良藥。

興趣愛好的培養更是神補的最佳方式。 如：養花， 不僅美化環境， 淨化空氣， 還有益於身心健康。 調節情緒擺平心態。 心情好是健康人生重要的組成。 皮膚神經也受大腦控制， 若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等， 會導致皮膚血液迴圈不良， 營養供應不足， 使皮膚蒼白、多皺紋， 過早衰老。

吃不僅能解餓， 還可以解乏， 解決春困。 增加蛋白質的攝入。 春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。 進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等， 可以防止春困。 二是多食鹼性食物。 鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物， 消除疲勞感。 常見弱鹼性食物紅豆、蘿蔔、蘋果、洋蔥、豆腐等；中鹼性食物蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、檸檬等；強鹼性食物葡萄、茶葉、海帶等。

多攝入維生素， 如胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、春筍等富含維生素對恢復精力、消除春困有好處。

解決春困， 試試看以上的方法吧。