什麼方法瘦腿好呢

愛美之心人皆有之。 每位女性都希望自己有一雙纖細的美腿， 這樣不僅看上去自己的腿部更具有美感， 而且穿什麼褲子都會顯得比較好看， 夏天也能穿著到大街上顯擺一番。 腿細的好處多多， 然而擁有一雙小細腿對於不少女性來說可就犯難了。 瘦腿的方法有很多， 若是沒有掌握一個很好的方法就很難瘦下來。 那什麼方法瘦腿更好呢？下麵我來為你解答。

瘦腿之運動篇：

高抬腿運動

減肥總是離不開運動， 想讓雙腿變瘦， 也要多做點運動。 每天早上早十分鐘起床， 在宿舍做一下高抬腿運動， 每組1分鐘，

做完一組休息片刻再練習下一組， 一共重複五組。 高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動， 可以充分鍛煉大腿肌肉， 促進腿部脂肪燃燒。 記住要堅持每天做才行， 三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。

睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上， 身體伸直， 將遠離床的那條腿儘量抬高， 直至與床垂直， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單， 而且晚上躺在床上練習就可以了。 堅持做1-2個月， 你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了， 腿部線條也更加優美。

瘦大象腿運動

採取仰臥的姿勢， 雙腳腳踝交叉， 同時將膝蓋彎曲， 雙手放在臀部下面。 然後將雙腿抬起來， 膝蓋伸直， 交叉的雙腳朝著天花板抬起來，

並儘量伸展雙膝， 從而達到收緊大腿的效果。 重複動作15-20次為一組， 每天重複1-3組， 堅持2周就能看到明顯的效果。

瘦腿之按摩篇：

瘦小腿按摩

雙手握拳， 從腳踝從下往上畫圈按摩， 一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。 然後雙手移到小腿肚的位置， 做撫摸拳的手勢， 從下往上按摩。 如果肌肉有些僵硬， 可以用手指按壓揉捏。 接著準備一條浴巾， 將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。 雙手握拳， 用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。

沐浴按摩瘦大腿

洗澡的時候， 在腿上均勻塗抹上沐浴露， 然後找一個和腰差不多高的地方， 將一隻腳抬起來架在上面， 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿， 然後再反方向搓。 每只腳搓50下，

雖然胳膊會發酸， 但是為了達成瘦腿的夢想， 妹紙們一定要堅持住哦。

以上就是各種比較實用的瘦腿方法， 大家不妨可以試一試。 大家可以在平時多做一些腿部運動、多練瑜伽來起到瘦腿的效果， 而且還能起到舒展身心的功效。 堅持就是勝利， 相信經過一段長時間的運動你的腿部一定能夠瘦下來， 另外飲食也要清淡， 搭配合理。