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預防男性不育哪些食物要多吃

①動物內臟含有較多的膽固醇, 膽固醇是合成性激素的重要原料。

還含有腎上腺素和性激素, 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物內臟, 有利於提高體內雄激素水準, 增加精液分必量, 提高性功能。

②精子中富含微量元素鋅, 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質, 並能增強精子的活力, 多食富含鋅的信物, 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠, 注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,

並能提高性能力。 但是, 天天鋅的用量絕不能超過15微克, 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。

③富含氨基酸的食物都有助於補益腎精。

這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

④含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、海帶、芝麻醬等。

⑤提高精子品質與精囊中所含果糖的數量有關, 如果精液中所含果糖的量低, 容易引起死精子症, 而果糖在蜂蜜及許多水果, 如梨、蘋果、葡萄、甜橙中含量尤豐。

⑥對於男性來說, 巧克力是一種不錯的健康食品。

這是由於其內含的豐富碳水化合物和乳脂, 會在體內產生熱量。 現代科學研究揭示,

這種乳脂會發出一種特殊的香甜芬芳氣味, 從而催化人體唾液產生一種免疫球蛋白的抗體, 因此可以增加機體抵禦風寒、細菌和病毒的能力, 對於經常要在外奔波的男性而言, 是適宜食品。

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