嬛嬛一嫋楚宮腰, 想必大家都曾聽說過。 古人向來喜歡用詩句來描寫美人。 從古至今, 胖瘦的變化爭辯不一, 可是對於瘦腰的標準卻是出奇的一致。 這說明, 瘦腰的大家共同的追求。 今天, 我們就來看看, 什麼樣的方法瘦腰好。
快速瘦腰一:“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣, 雙手做扶扶手的姿勢, 後背靠在椅背上, 注意其實沒有椅子, 只是自己想像著坐在椅子上。 之後身體慢慢下蹲, 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。 在做這個動作時腰部要用力, 腳的位置不動, 讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二:“自行車運動”
身體平躺在地板上, 雙手放於腦後, 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近, 右手肘向左腿膝蓋靠近, 右側肩榜隨之抬起。 之後換另一側重複進行這個動作。
快速瘦腰三:交錯腿運動
身體平躺在地板上, 雙腿交叉, 雙手抱頭, 之後交叉的雙腿慢慢抬起, 儘量向上抬, 使雙腿與地面呈直角, 頭部也隨之慢慢抬起。 當抬到最高點時停頓呼吸一次, 之後重複進行這個動作。
快速瘦腰四:健身球運動
讓自己躺在健身球上, 使下背部接觸健身球, 雙手交叉放於胸部, 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身, 使身體離開健身球, 注意保持平衡。 之後再躺下來, 重複進行這個動作, 像在健身球上做仰臥起坐一樣, 對於瘦腰腹很有效果。
以上介紹的幾種快速瘦腰方法,