水是身體機能很重要養份之一， 每天適量喝水， 可以幫助人體輸送養分， 幫助調節體溫、消化吸收、廢物排泄及維持體液酸堿平衡。 尤其在早上起床後， 適量喝杯水， 對身體更有助於健康。
1、人在睡眠中， 水分會代謝蒸發， 當身體水分不足的時候， 代謝率會下降， 所以起床後喝水， 可及時補充水分， 提高基礎代謝率， 脂肪也會隨之燃燒， 有助減肥。
2、清晨飲水特別容易被身體吸收並輸送至全身， 有助血液淨化、迴圈、滋潤肌膚。
3、早上起床後先喝杯水， 可以刺激腸胃蠕動， 軟化大便且預防便秘， 並且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外，
4、前一天代謝分解的毒素積滯體內， 很不利身體健康、所以早上醒來後， 喝杯水， 便於排尿後促進毒素排除。
5、起床後喝杯水可以把前一晚吃進的鹽分， 快速排出體外， 預防高血壓及心血管疾病。
6、早上喝杯水， 能快被排空的胃腸道吸收， 有利血液稀釋， 從而降低血壓， 預防高血壓、動脈硬化。
7、早上喝杯水更可以沖淡稀釋胃酸， 並防止膽汁逆流入胃， 減輕胃的刺激， 達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
8、早晨喝杯水可利尿、稀釋尿液， 且使尿酸鹽不易結晶、沉積， 可預防泌尿系統結石或感染。
