現在， 越來越多的青少年朋友開始越來越注意自己的體型， 當發現自己腿粗的時候， 如果沒有能夠快速的得以改善， 很可能會傷害到青少年朋友的自信心， 因此這個時候最好是能夠選擇一些安全而有效的方法來進行瘦腿。 下面小編就來介紹適合青少年使用了一些比較有效的瘦腿方法。
瘦腿瑜伽NO.1：
1、站姿， 雙腿交叉夾緊膝蓋， 身體逐漸前伸並彎曲， 雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直， 直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次， 並重複練習5次， 間隔放鬆動作。
3、坐姿， 靠背。 雙手從後往前撐後腰，
瘦腿瑜伽NO.2：
1、找個靠牆的位置， 平躺在地面上， 雙腳向上抬起貼牆， 和身體成90度， 全身放鬆， 重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移， 保持筆直， 逐漸使膝蓋貼近臉部， 有拉伸感， 保持3-5個呼吸， 輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放鬆後逐漸起身， 坐姿， 用腳背相互輕敲小腿腹， 不要猛然站立， 避免引起頭暈不適。 這樣可以起到刺激小腿穴位， 促進血液迴圈， 從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3：
1、找一面牆壁， 拿個大枕頭放在牆壁面前， 以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆， 逐漸向後躺下， 將上身逐漸向中間移動， 並躺在地上， 雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3、雙腳合併， 腳底板朝天，
對於青少年朋友來說， 健康應該是第一位的， 因此這個時候減肥也應該要注意營養， 尤其是不可以由於想要達到更好的減肥效果而節食， 他很可能會引起營養不良， 嚴重的還會出現有厭食症， 從而嚴重地影響到青少年的身體健康。
