我們都很熟悉“忌妒”這種情緒， 因為忌妒而引發的焦慮、煩躁、痛苦、憤怒等等感受讓人苦不堪言， 所以， 忌妒是人們心理健康的“殺手”。 忌妒分為兩種， 即理性的忌妒和非理性的忌妒。
一、理性的忌妒
什麼是理性的忌妒呢？如果你希望和某個人維持一個長久的聯繫， 可是由於你的愛人對旁人付出了關心， 你因此就擔心自己和他之間的關係， 那麼你就會發出一種合乎理性的忌妒。
比如， 你所愛的人有可能移情別戀， 而與你疏遠， 你會失去和他相處的機會， 或是他本身， 由此， 你很輕易地就可以證明， 對方會離你而去。
在情感中， 吃醋是普遍的一種心理感受， 即使彼此深深相愛， 也會因為某個事件， 其中一方還是會吃醋。 理性的忌妒不會導致你採取極端的手法， 你在遇到情感問題的時候， 你會用愛來應對， 也就是說彌補自己的愛， 用更加完美的愛去牢牢拴住對方。
二、非理性的忌妒
有一些人對感情產生某種不安的感覺後， 就會採用非常極端的手法， 比如像福爾摩斯一樣找出對方的蛛絲馬跡， 或者竊聽對方的電話， 或者偷看對方的短信， 甚至去派人跟蹤對方。 這些極端的手法非但無益於問題的解決， 而且會加速你本來珍惜的家庭的崩潰，
1.“我在婚姻方面， 一定得有保證， 保證對方只對我動心， 並且用無盡的愛來對待我。 ”
2.“如果我不是愛人惟一的心動對象， 我就糟糕透頂， 這種事情我是絕對無法忍受的。 ”
3.“如果愛人對別的人動了心， 就說明我不好。 ”
生活， 包括感情， 從根本上講沒有什麼保證， 愛不是婚姻的全部， 婚姻是一種生活方式， 根本沒有人會一生一世地愛著你。 用語言和情緒去交換彼此的忠誠， 是沒有實際效用的。 那該如何獲得婚姻的忠誠呢？你要全心全意地努力著， 和伴侶創造一個僅僅能容納你們雙方的親密關係， 並且將這段親密關係經營得很好， 這樣就讓你的愛人不會再想和他人建立相同的關係，
三、種理性忌妒模式
忌妒作為一種情緒， 你不必去消滅它， 而要讓自己保持理性的忌妒， 而慢慢克服非理性的忌妒， 或者把非理性的忌妒轉化為理性的忌妒。 理性忌妒的思維模式如下：
1.我非常希望你能夠留在我的身邊， 並且心裡只有我一個人， 可是我沒有理由要求你一定這麼做， 或是限制你自己非得只對一個人產生好感--我當然極其渴望著你這樣， 但你不必非得如此。
2.我非常非常愛你， 只愛你一個人。 但你不必非得用無窮無盡的愛來回報我。 我當然希望你這麼做， 但你不必非得如此。
3.如果你離開了我， 或是喜歡了另外一個人，
4.如果你用不公正的方式對待我， 我不會譴責你， 相反我會去瞭解你的感受和動機， 並且用愛來打動你， 讓你更加愛我。
理性的忌妒可以為自己省卻很多情緒上的困擾， 並且啟動你們感情中最深厚和感人的部分， 讓你們的婚姻關係更加穩固和幸福。
