檸檬水是很多人非常喜歡的一種飲品， 但是對於喝檸檬水都有哪些好處， 大家卻並不是很瞭解。 那麼喝檸檬水有什麼好處呢？喝檸檬水能夠排毒嗎？喝檸檬水能夠美白嗎？檸檬水減肥又應該怎麼做呢？下面就讓小編為大家介紹下吧！
檸檬水是一種以檸檬調味的水飲料， 起源於17世紀的法國巴黎。
喝檸檬水有什麼好處
對於檸檬水的功效， 人們瞭解最多的應該就是檸檬水的排毒作用了。 事實上， 除了檸檬水的排毒作用之外， 檸檬水還有很多的功效， 對於人體健康來說， 有著很多的好處。 所以下面小編就為大家介紹下檸檬水鮮為人知的16個功效吧！
1.增強免疫系統
維他命C就像是我們免疫系統的連結導線， 而檸檬汁裡含有大量的維他命C。 當你壓力很大的時候， 體內維他命C的值就會率先暴跌。 這就是在你感覺壓力大的時候， 專家推薦你使用維他命C的原因。
2.補充鉀元素
正如上面所提到的那樣， 檸檬裡含有很高的鉀元素， 鉀元素對保持心臟健康有益， 同時又有益於頭腦和神經系統。
3.幫助消化
檸檬汁不僅能通過排出消化道毒素來保健消化系統， 還能減輕消化不良的狀況， 比如胃灼熱、打嗝或者脹氣。
4.益肝排毒
檸檬水有助於肝臟排毒， 通過促進膽汁生成而淨化肝臟。 檸檬水還有助於控制膽汁過量， 減少體內黏液質生成，
5.清潔呼吸系統
它還有助於緩解牙痛和齒齦炎。 檸檬酸可以腐蝕牙釉質， 所以要麼在喝了檸檬水之後稍停片刻再刷牙， 要麼先刷牙再喝檸檬水。
6.祛除皮膚上的斑點
檸檬汁中的抗氧化劑不僅可以祛除斑點， 還可以去皺。 它可以用來減少臉上的疤痕和老年斑。 由於它還可以淨化血液， 所以又可以讓皮膚有光澤。
7.減肥
檸檬富含果膠纖維， 它又可以抵抗饑餓。
8.減少炎症
如果你喝檸檬水很有規律， 則可以降低身體的酸度， 減少疾病發生。 它移除藏在關節處的尿酸， 尿酸是炎症產生的主要原因。
9.提供能量
檸檬汁進入消化道的時候可以給身體提供能量， 也可以降低焦慮感和抑鬱感（檸檬香有鎮定神經系統的作用）
10.減少咖啡因
直到我自己試過我才相信， 不可思議的是， 早上一杯熱檸檬水可以代替咖啡。 我覺得神清氣爽， 直到下午也不會有快崩潰的感覺。 我自己都覺得很欣慰。
11.提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。 檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收， 因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
12.改善血液迴圈
檸檬水中富含鉀， 能幫助控制血壓， 緩解壓力。 檸檬水中還含有維生素P， 有助於增強毛細血管彈性， 改善血液迴圈。
13.抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害， 緩解衰老進程。 其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原， 保護皮膚， 防止皺紋早生。
14.促進傷口癒合
維生素C是促進傷口癒合， 保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。 維生素C還有助於中和自由基， 抑制體內炎症。
15.降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸， 但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合， 能降低尿液酸性， 有益健康， 是典型的鹼性食品。
16.清新口氣
檸檬水具有殺菌作用， 特別能殺死口腔中的有害細菌， 從而保持口氣清新。 早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。 建議， 檸檬水別喝冰鎮的， 室溫的最佳。
孕婦喝檸檬水
1.檸檬裡含有極豐富的檸檬酸， 檸檬酸可以預防和阻止皮膚色素的沉著;
2.檸檬裡除了含有糖分外， 還有豐富的磷、鐵、鈣、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素C等營養物質， 特別是維生素C的含量非常多， 可以給孕婦和胎兒補充豐富的營養;
3.它還能預防和輔助治療高血壓， 也能防治心肌梗死， 這是因為檸檬水有減緩鈣離子讓血液凝固的作用;
4.檸檬水裡含有非常多的檸檬酸鹽。
它能夠抑制鈣和鹽的結晶， 從而可以防止身體裡形成腎結石， 甚至還能讓一些慢性腎結石患者的結石變小或者減少。
5.檸檬含有豐富的維生素C， 有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等作用。
感冒的時候如果每天能喝檸檬水500至1000毫升， 可以有效地減輕流鼻涕的症狀哦， 而且感冒也會好得更快， 特別是才開始感冒的時候。
6.也能改善胃口、幫助消化、生津止渴和解暑。
7.很多人都不知道的是， 檸檬也有祛痰的功效， 而且要比柳丁和橘子還要有效得多。
痰多的時候， 可以在溫開水里加檸檬汁和鹽，喝下去後能把喉嚨裡的痰咳出來。另外，在感冒才開始的時候用檸檬加蜂蜜沖溫水來喝，對咽喉痛、喉嚨幹能有效緩解。
檸檬水含豐富的維生素c，還可以美白，所以很多女性喜歡喝，那麼懷孕以後還可以繼續喝檸檬水嗎？孕婦喝檸檬水有好處嗎？
經專家研究得出結論：孕婦是可以喝檸檬水的，但是不能喝得過多，也不能空腹喝，檸檬水酸性較大，會對胃造成傷害。
所以要適量地喝，每個星期喝兩次就可以了，而且一天不可以超過兩杯，不要影響了身體的酸堿平衡。
99營養師溫馨提醒孕婦喝檸檬水不同於平常人那麼豪飲，孕婦要多補充維生素和礦物質，可以多吃一些新鮮蔬果。
可以在溫開水里加檸檬汁和鹽，喝下去後能把喉嚨裡的痰咳出來。另外，在感冒才開始的時候用檸檬加蜂蜜沖溫水來喝，對咽喉痛、喉嚨幹能有效緩解。
孕婦喝檸檬水應謹慎
檸檬水含豐富的維生素c，還可以美白，所以很多女性喜歡喝，那麼懷孕以後還可以繼續喝檸檬水嗎？孕婦喝檸檬水有好處嗎？
經專家研究得出結論：孕婦是可以喝檸檬水的，但是不能喝得過多，也不能空腹喝，檸檬水酸性較大，會對胃造成傷害。
所以要適量地喝，每個星期喝兩次就可以了，而且一天不可以超過兩杯，不要影響了身體的酸堿平衡。
99營養師溫馨提醒孕婦喝檸檬水不同於平常人那麼豪飲，孕婦要多補充維生素和礦物質，可以多吃一些新鮮蔬果。
