現在有很多的人臉色看起來黃黃的， 人也非常的消瘦， 開始都不知道是什麼原因， 後來才知道這是因為自己的肝不好導致的， 那麼很多人就想問， 肝不好嚴重嗎？會對身體會有哪些不好的影響呢？下面我們不妨來瞭解下。 怎樣才能養好肝?春季日常養肝需注意什麼?
1.吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物
吃對了養肝保命， 吃錯了傷肝傷身。 總體來說， 養肝飲食以清淡為主， 少吃油膩、辛辣， 否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品， 鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，
2.勤動手腳多鍛煉， 才能養好肝
生命在於運動， 運動是最好的護肝方法。 對於肝病患者而言， 選擇適合自己的項目非常重要，
3.養肝要學會少發怒， 合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關係非常密切。 心情不好， 精神不振， 鬱悶煩躁， 可能損傷肝臟， 影響到肝功能。
氣大傷肝， 養肝護肝不要輕易發脾氣。 生悶氣更傷肝， 只有保持心情開朗， 才能養出健康的肝。 眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法， 它可以迅速化解肝毒， 所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!
4、吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。 因為經過一晚上的消化， 大量的水分和營養被消耗掉， 前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。 清晨醒來， 新陳代謝會逐漸恢復到正常水準。 此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏， 急需能量和營養的補充。 如果早餐不能及時將能量補充回來， 腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足， 人就容易疲憊。
早餐最好不要每天一個樣， 經常變換花樣， 可以全面攝取各種營養， 達到營養均衡。 但是油條、油餅等油炸食物或者一些幹硬的食物要儘量少吃，
5、“青色入肝”， 養肝就要多吃青菜
中醫講究“五色入五臟”， 青色入肝， 多吃些青色的食物， 對肝臟有好處。 因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。 吃了植物的血液， 從“以形補形”的角度看， 就等於補了血， 對肝臟是很好的。 血液需要氣的推動才能運行， 如果血不夠氣有餘， 肝氣就容易鬱結， 人極容易生氣。 血液充足， 肝臟才能很好地保養自己。 脾氣較大的女性朋友， 平時多吃點兒綠色蔬菜， 比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等， 能起到降肝火、疏肝氣的作用。
6、每天睡前泡腳，
養肝祛疲勞
民間有一種說法， “熱水洗腳， 勝吃補藥”， 的確， 用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
一般來說， 泡腳的水溫不宜過熱， 也不能太涼， 以40℃左右為宜。 水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張， 血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。
7、養肝護肝，飯後兩小時再喝茶
喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。
不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人，應喝涼性茶;而虛寒體質者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;而紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。
一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶，其實，這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
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血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。
7、養肝護肝，飯後兩小時再喝茶
喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。
不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人，應喝涼性茶;而虛寒體質者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;而紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。
一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶，其實，這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
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