中醫講， 百病之源， 根在肝臟。 如果肝臟代謝不正常， 人體所需養分得不到及時供應， 各個器官無法正常工作。
肝臟是人體的排毒工廠， 吃進去的有毒物質， 有損肝臟的藥物， 體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。 如果肝臟無法正常排毒， 毒素就會滯留在體內， 再美的女性也會變成“黃臉婆”。
我們平時吃的這些東西中熱量很高， 在進入人體後， 經過脾胃的消化， 一定會被帶入肝臟。 肝臟一下子分解不了如此多的脂肪， 就會留下一部分。 長期下來， 肝臟內部堆積的脂肪越來越多， 肝臟首先變“胖”了，
女子以肝為先天，
養肝先養血
“女子以肝為先天”， 養好肝， 就能擁有好氣色， 好身體。 女人一輩子都和血有不結之緣， 除了每個月必須來的“好朋友”， 之後懷孕、生產， 甚至哺乳， 女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關， 因此， “女人以血為本， 以血為用”， 要想一生健康幸福， 就一定要從養血做起。
a.睡：
要保證充足睡眠， 晚上睡覺時間不要超過11點鐘。 睡前泡泡腳， 不但有助於儘快入睡， 還能起到養肝護肝的神奇功效。
b.神：
樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康。 同時心情好有助於肝氣疏泄， 身體裡的造血細胞就能正常工作， 肝血充足更能使皮膚紅潤， 面有光澤。
c.食：
日常生活中， 注意營養的合理搭配。 適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。 因為經過一晚上的消化， 大量的水分和營養被消耗掉， 前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。 清晨醒來， 新陳代謝會逐漸恢復到正常水準。 此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏， 急需能量和營養的補充。 如果早餐不能及時將能量補充回來， 腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足， 人就容易疲憊。
早餐最好不要每天一個樣， 經常變換花樣， 可以全面攝取各種營養， 達到營養均衡。 但是油條、油餅等油炸食物或者一些幹硬的食物要儘量少吃， 因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍， 這些食物容易導致消化不良。 但是， 早餐不宜吃得太早， 也不適合吃太多。
“青色入肝”， 養肝就要多吃青菜
中醫講究“五色入五臟”， 青色入肝， 多吃些青色的食物， 對肝臟有好處。 因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。 吃了植物的血液， 從“以形補形”的角度看， 就等於補了血， 對肝臟是很好的。
血液需要氣的推動才能運行， 如果血不夠氣有餘， 肝氣就容易鬱結， 人極容易生氣。 血液充足， 肝臟才能很好地保養自己。 脾氣較大的女性朋友， 平時多吃點兒綠色蔬菜， 比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等， 能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳， 養肝祛疲勞
民間有一種說法， “熱水洗腳， 勝吃補藥”， 的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。
常按行間、太沖、足三裡，肝不痛了，身體更好了
經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了尚赫TBS經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。
臉色發黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三裡;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿
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