肝臟是我們的“心肝寶貝”， 可在生活中， 幾乎沒有人會在意它， 沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重， 真等到檢查出什麼， 肝臟已經出了嚴重問題。
生命之本，
健康之源——肝臟
我們知道， 每個生命都是從胚胎開始的， 而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。 如果母親肝血供應不足， 將不會有健康生命的存在。 可以說， 肝臟早在生命降臨人世之前， 就已經在發揮作用了。 因此， 肝是生命能量的源頭， 生命能量依靠肝血得以儲存。
肝“苦”毛病多，
又黃又醜瘦不了
中醫講， 百病之源， 根在肝臟。 如果肝臟代謝不正常， 人體所需養分得不到及時供應， 各個器官無法正常工作。
臉色暗黃，
年紀輕輕變成“黃臉婆”
肝臟是人體的排毒工廠， 吃進去的有毒物質， 有損肝臟的藥物， 體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。 如果肝臟無法正常排毒，
體重居高不下
我們平時吃的這些東西中熱量很高， 在進入人體後， 經過脾胃的消化， 一定會被帶入肝臟。 肝臟一下子分解不了如此多的脂肪， 就會留下一部分。 長期下來， 肝臟內部堆積的脂肪越來越多， 肝臟首先變“胖”了， 人也得了脂肪肝。 生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去， 人也會變胖。
護肝遠離6大惡習
煙酒傷肝傷身壞處大;
經常熬夜會增加患肝病的風險;
胖人先胖肝， 體重超標的人要小心“脂肪肝”;
氣大傷肝， 想要肝臟健康就要保持美麗心情;
是藥三分毒， 無論是保健品還是傳統中藥;
飲料喝多了易得脂肪肝， 試著多喝些水吧。
怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?
1.吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物
吃對了養肝保命， 吃錯了傷肝傷身。 總體來說， 養肝飲食以清淡為主， 少吃油膩、辛辣， 否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品， 鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，
2.勤動手腳多鍛煉， 才能養好肝
生命在於運動， 運動是最好的護肝方法。 對於肝病患者而言， 選擇適合自己的項目非常重要， 散步、慢跑、深呼吸、太極拳， 都是不錯的選擇。 伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳， 輕輕鬆松把肝養。
3.養肝要學會少發怒， 合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關係非常密切。 心情不好， 精神不振， 鬱悶煩躁， 可能損傷肝臟， 影響到肝功能。
氣大傷肝， 養肝護肝不要輕易發脾氣。 生悶氣更傷肝， 只有保持心情開朗， 才能養出健康的肝。 眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法， 它可以迅速化解肝毒，
4.要想肝好活百歲， 生活就要有規律
身體健康說到底還是要靠自己， 為了避免不良生活習慣危及肝臟健康， 要保持正常和規律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。 因為經過一晚上的消化， 大量的水分和營養被消耗掉， 前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。 清晨醒來， 新陳代謝會逐漸恢復到正常水準。 此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏， 急需能量和營養的補充。 如果早餐不能及時將能量補充回來， 腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足， 人就容易疲憊。
早餐最好不要每天一個樣， 經常變換花樣， 可以全面攝取各種營養， 達到營養均衡。 但是油條、油餅等油炸食物或者一些幹硬的食物要儘量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。
“青色入肝”，養肝就要多吃青菜
中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補形”的角度看，就等於補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳，養肝祛疲勞
民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。
養肝護肝，飯後兩小時再喝茶
喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。
不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人，應喝涼性茶;而虛寒體質者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;而紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。
一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶，其實，這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
5.常按行間、太沖、足三裡，肝不痛了，身體更好了
經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了尚赫TBS經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。
臉色發黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三裡;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿
6.女子以肝為先天，養肝先養血
“女子以肝為先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。
a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
b.神：樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。
c.食：日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
7.肝腎同源，男人養腎先養肝
中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認為，男人補腎先養肝，為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。
8.養生要適應季節，四季養肝各有側重
一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝護肝才有成效，我們也才能保持健康。
春季養生保健要順應春天的氣息，採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起……
夏季養肝要晚睡早起，適當睡午覺;讓氣機宣洩通常，保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水;
秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛煉，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害;
冬季養肝要注意藏陽氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，並經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛煉鍛煉筋骨。
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中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補形”的角度看，就等於補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳，養肝祛疲勞
民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。
養肝護肝，飯後兩小時再喝茶
喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。
不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人，應喝涼性茶;而虛寒體質者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;而紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。
一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶，其實，這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
5.常按行間、太沖、足三裡，肝不痛了，身體更好了
經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了尚赫TBS經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。
臉色發黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三裡;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿
6.女子以肝為先天，養肝先養血
“女子以肝為先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。
a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
b.神：樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。
c.食：日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
7.肝腎同源，男人養腎先養肝
中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認為，男人補腎先養肝，為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。
8.養生要適應季節，四季養肝各有側重
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春季養生保健要順應春天的氣息，採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起……
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秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛煉，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害;
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