歲月悄悄地流逝， 不知不覺中， 皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐， 這是多麼令人苦惱。 縱然是歲月無情， 但請仔細想一想， 自己平時有沒有什麼壞習慣， 才使這些皺紋有可乘之機？其實， 抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。 生活中一定要養成良好的習慣， 避免以下這些壞習慣。
衰老原因一：整天愁眉苦臉， 庸人自擾。 每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華， 出現皺紋， 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑， 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要， 擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，
衰老原因二：熬夜。 熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時， 如果低於這個水準， 可要對自己的健康指數重新估計。 睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺， 則可以消除皮膚的疲勞， 使皮膚細胞的調節活動處於正常， 延緩皮膚的老化。
衰老原因三：不喜歡運動。 這可不好。 適量的運動能促使全身血液迴圈加速， 使肌體活動張弛適度， 從而增強皮膚潤滑， 也可令全身肌膚有大量流汗的機會， 讓肌膚達至健康平衡， 大大減低肌膚衰老的機會。 所以，
衰老原因四：不瞭解自己的皮膚， 用不合適的護膚品。 你真的瞭解自己的皮膚嗎？只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。 不妨找個機會做個肌膚測試， 瞭解多一些。
延緩衰老的食物
番茄：
很多研究都表明， 烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。 這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素， 它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。 除此之外， 其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 因此， 別看番茄小， 其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
菠菜：
菠菜裡富含鐵和葉酸。 葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，
堅果：
堅果像一個小型的營養發動機， 其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。 堅果是植物的精華部分， 一般都營養豐富， 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高， 對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
燕麥：
每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用， 因為它含有茁葡聚糖， 是一種海綿狀可溶解的纖維素， 可以讓早期生成的膽固醇化於無形。
花椰菜：
其中含有很多植物化學因數， 可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。
鮭魚：
這種魚主要以吃海藻為生， 而海藻可形成一種特別的脂肪， 就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸， 對於心臟非常有益， 還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。
大蒜：
大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效， 最好把大蒜切碎或者搗碎食用， 吃時不要長時間加熱， 否則會喪失它的有益成分。
綠茶：
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本研究表明， 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險， 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
蔓越橘：
蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多， 其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助， 還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上， 導致尿道炎。
