很多人早上起來都習慣喝一杯蜂蜜水, 即通腸也養胃, 但是喝蜂蜜有很多事情需要注意, 下面就跟小編一起來看下喝蜂蜜要注意什麼?這些喝法很傷身。
晚上睡前喝白開水, 可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備, 但如果喝了蜂蜜水, 水中含有大量溶質, 密度上升, 達不到睡前喝水的作用, 而且會使血糖快速提高。 蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡, 讓你悄悄長胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了, 大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒,
2、把蜂蜜作為清晨第一杯水, 不利健康
很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水, 既潤腸通便又下火。 但其實, 這種做法並不可取。 蜂蜜水中含有相應的糖分, 不是以單純水的形式存在。 飲用後, 蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖, 才能被人體所吸收利用, 這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
而且, 蜂蜜作為第一杯水, 不能有效地補充機體細胞的水分, 排尿時間比白開水相對減緩, 降低體內排毒的功效。 此時的體內沒有清除廢棄物, 又來接受新的物質, 新物質與廢棄殘渣混合, 就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程, 不能很好地獲取蜂蜜的營養物質,
3、高溫沖飲蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外, 還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。 食用蜂蜜時, 要用溫水沖飲, 水溫不超過60℃為宜。 如果高溫開水沖入蜂蜜, 不僅破壞了其豐富的營養物質, 還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
實驗證明:把蜂蜜加熱到67℃時, 時間稍長, 就會使蜂蜜內的澱粉酶發生分解, 色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。
4、過量食用引發糖尿病+齲齒
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。 因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖, 可直接被人體吸收入血。 如果一次進食蜂蜜量大, 就可使血糖快速上升。 長時間過量食用蜂蜜, 會導致胰島素分泌不足, 易引發糖尿病。
其次, 蜂蜜含糖量很高,
蜂蜜屬於甜食, 甜食有增加胃酸分泌的作用, 胃酸過多對於胃粘膜有損傷。
長期空腹喝蜂蜜水, 容易使體內酸性增加, 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 所以, 飲用蜂蜜水最好不要空腹喝, 建議飯後飲用。
6、飯後馬上喝蜂蜜水
飯後馬上喝蜂蜜水, 會稀釋胃液, 使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸, 不利食物消化。 而且, 食物遇到水容易膨脹, 對胃部造成更大壓力。
長期飯後飲用蜂蜜水的話, 會增加腸胃病風險。
喝蜂蜜水有什麼好處
1、讓興奮的神經“安眠”
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,
吃法:每晚睡前一匙蜂蜜。
2、治療偶發傷口
蜂蜜去掉糖分後的酸度等同於醋, 可令細菌在創傷部位不能生存。 即使沒有病菌, 在它的作用下, 傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕, 還能消除死去的肌肉, 加快傷口癒合。
吃法:用10%~15%的蜜汁洗滌傷口, 用純蜜塗抹包紮。
3、護膚養顏抗衰老
蜂蜜是最理想的護膚品。 它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性, 能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌, 還能消除皮膚的色素沉著, 促進上皮組織再生。
吃法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,
4、保護狂野的“心”
蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能, 使血紅蛋白增加、心血管舒張, 防止血液凝集, 保證冠狀血管的血液迴圈正常。
吃法:每天早晚各飲一杯蜂蜜水。
5、消除大餐後的積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌, 還有增強腸蠕動的作用, 能顯著縮短排便時間。
吃法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。
6、快速緩解疲勞
在所有的天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用, 改善血液的營養狀況。
吃法:中午一杯蜂蜜水。