夏季午睡是很多人都沒有培養好的習慣， 很多人對於這午睡也是不以為然的， 而夏季養生中這午睡是最為重要的， 一起來看看夏季午睡需要注意什麼。
夏季午睡小憩 30分鐘最健康
午睡
夏季更需要午睡
你是否發現“每逢夏季， 容易犯困”， 夏季“犯困”是因為夏日晝短夜長， 夏夜燥熱難耐， 影響了睡眠品質， 高溫又使人體皮膚血管受熱擴張， 大量血液流入， 這些都可使機體的消耗增大， 出現疲乏的感覺產生睡意， 此外， 許多人因工作或生活方式原因， 日常生活缺乏應有的規律， 經常熬夜， 睡眠不足。
午睡多長時間為宜?
健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久， 剛起來的半小時會有稍微的頭痛、全身無力， 這是“睡眠慣性”所造成。 這時候別期望會馬上清醒， 經過一個小時的緩衝就能恢復正常。
午睡醒後輕度活動
醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。
夏季午睡需要注意的地方也是不少的， 充分的午睡時間對於下午的工作幫助也是很大的， 這點上相信不少人也是有所體會的。