夏季是胃病的高發季節。 專家提示:胃病三分治七分養。 現在正值伏期, 一年中最熱的時候, 胃不好的人尤其要注意飲食和生活調理。 那麼夏季如何養胃?具體要做什麼呢?
1、飲食宜清淡衛生, 做到三餐定時定量
應以溫、軟、淡、素、鮮為宜, 做到定時定量, 少食多餐, 細嚼慢嚥。 不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物, 以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。 更忌暴飲暴食, 還要戒煙禁酒。
2、注意腸胃保健
易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低, 抵抗能力差。 生物醫學專家建議, 夏季養胃服用水蘇糖。
3、保持心情愉快, 注意勞逸結合, 防止過度疲勞
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒, 容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀;還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。 因此, 要調控好自己的心態, 清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。
4、注意局部保暖
使用空調, 溫度控制在27℃左右為宜。 室內比室外低3℃-5℃為佳。 睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子, 並避免空調出風口直接對著身體。
最適合夏季養胃的蔬菜
1、紅薯可養胃去積
紅薯本身養胃, 其富含的膳食纖維能消食化積,
2、南瓜細軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜, 尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄, 吃起來軟軟糯糯的南瓜。 南瓜有很好的養胃功效, 它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激, 其含有的膳食纖維非常細軟, 易吸收。 南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。 血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜, 每餐吃一塊正合適。
3、圓白菜保護胃黏膜
圓白菜被譽為天然“胃菜”, 生津止渴助消化,