正所謂一天之計在於晨， 一頓好的早餐可以讓你身心愉悅， 給你一天好的開始， 使你渾身充滿能量。 那麼秋季早餐該吃些什麼呢？同時又要注意什麼呢？
秋季早餐9個注意
1、細嚼慢嚥
吃得太快， 食物咀嚼不夠， 會使消化液分泌不足， 造成消化不良。
2、定時定量
因為學習工作的原因， 我們常常會少吃一頓飯， 也會在一頓飯吃的多一點， 這樣暴飲暴食都是會對腸胃有不好的影響。
3、早餐不可省
長假期間有了充分的時間可以睡懶覺， 有時候起床晚了連早餐也省了。 但睡醒後， 處於十幾個小時的空腹狀態， 假如不進食， 夜間分泌的胃液缺乏食物的中和， 易導致胃腸不適。
4、保持痛快的心情
壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多， 是胃粘膜預防機制衰弱的主要原因之一。 用餐時更需要放鬆， 專心吃， 避免邊吃邊開會， 或邊吃邊讀書。
5、節制煙酒
含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力， 引發胃炎， 假如非喝不可， 也要避免在空腹時喝。 吸煙會刺激胃酸分泌， 甚至影響潰瘍痊癒。
6、充足睡眠
適當運動， 有助於消解壓力， 緩和情緒， 降低腸胃疾病復發的機會。
7、宜攝取的食物
五穀類、不加糖奶類及乳製品， 豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜， 這些都可促進腸胃蠕動， 加快體內毒害物質的排泄過程。
8、睡前避免進食
睡前進食會增加胃的負擔， 還可能使某些症狀惡化， 儘量不要在睡前3小時內吃東西。
9、餐後適當休息
飯後避免馬上工作或劇烈運動， 但也不要馬上躺下來， 趴睡或癱在沙發上看電視。
總結：秋季養生我們要注意不能亂補， 我們身體缺少什麼就進補什麼， 亂補的話不僅沒有作用， 甚至有可能會對身體造成不好的影響。 而且秋天吃的食物要均衡，不能這樣不吃那樣不吃，食物的多樣性才能保證營養攝入的多樣性。
而且秋天吃的食物要均衡，不能這樣不吃那樣不吃，食物的多樣性才能保證營養攝入的多樣性。