一到冬天， 很多人就會手冷腳冷， 就算穿再多的衣服也沒用。 尤其是一些女孩子， 手冷腳冷可能在經期引起痛經。 同時， 體質虛寒容易引發胃腸功能紊亂。 其實， 我們可以多從飲食入手， 通過溫性的食物改善手腳冰冷狀況， 讓身體不畏寒冬。
食療秘方回家試
紅糖枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。 老姜(薑母)， 味道辛辣， 可以補血活絡。 具體做法：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水， 將老薑枸杞洗淨， 所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
當歸生薑羊肉湯
說起此湯可有來歷，
四類食材要記好
肉類
肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。 它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪， 產熱量多， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類
據研究， 女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。 胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質， 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物
缺鐵性貧血的女性容易怕冷， 因此應多食一些含鐵的食物， 如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應， 而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。 酪氨酸可由體內“生產”， 碘卻得靠外界補充。 海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富， 不妨選擇食用。
養成良好的生活習慣是關鍵
1.不要賴床， 起床運動身體。 這樣可以防止由於全身僵硬導致的畏冷， 人體經過一晚上的睡眠， 往往處於血液不迴圈的狀態， 因此適當的運動放鬆身體很重要。
2.補充適度水分。 水分的補給是非常重要的， 攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，
3.熱水泡腳。 每天晚上泡腳也是促進血液迴圈的辦法之一。 但時間不宜過長， 15-30分鐘為宜， 身體微微發熱。 也可以搓搓耳朵和腰腿。
