肝臟是人體重要的器官, 肝臟健康很重要, 養肝護肝就要從日常生活做起, 注意飲食, 多休息, 不熬夜, 少抽煙, 不飲酒, 只有這樣, 才能還肝臟健康, 保身體健康。 冬季養肝要怎麼飲食呢?
1.山楂含有熊果酸, 能降低動物脂肪在血管壁的沉積, 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂, 用幹山楂泡水喝, 或在燉肉時加入山楂, 既調味, 又能幫助消化。
2.儘量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜, 並多用清水清洗。 吃瓜果削皮。 儘量少吃或不吃含添加劑的食品, 如罐頭等。 遠離熏烤與變質食物。
3.多喝白開水。
4.枸杞滋補肝腎、養肝明目, 或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
5.常吃核桃仁、開心果之類的堅果, 以疏肝理氣、緩解焦慮。
6.有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人, 不妨每週吃1次畜禽肝臟, 以收到“以肝養肝”的效果。
7.綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。 常飲這類茶水有益護肝。
8.酵母富含b族維生素, 不可冷落。
9.忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。 避免油炸及幹硬食品。
10.奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品, 每日膳食輪換安排, 為肝臟提供足量優質蛋白。
11.適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,