怎麼消除輕度脂肪肝方法

脂肪肝又稱肝內脂肪變性， 是由各種原因引起的甘油三酯在肝內蓄積過多所導致， 是人體代謝紊亂的早期徵兆。 體檢時查出脂肪肝卻因早期症狀輕微， 往往吃喝無礙， 忽略一些非特異性的症狀， 如容易疲勞、飯後腹脹， 少量飲酒便肝區不適， 飲食稍有不慎還會輕度腹瀉。 脂肪肝的不適感往往與肝臟脂肪浸潤程度成正比， 中重度脂肪肝會有肝功能異常， 肝區疼痛、食欲減退、疲倦乏力、腹脹及右上腹壓迫感， 體重減輕。 脂肪肝雖是良性病變， 但其纖維化的發生率高達25%， 有1.5%~8.0%患者可發生肝硬化。

脂肪肝分輕度、中度和重度，

輕度脂肪肝是治療的最佳時期， 只要在飲食上調整得好， 可以阻止脂肪肝的進一步發展， 甚至使其好轉， 脂肪肝是可逆性病變， 尤其是輕度脂肪肝， 如果持之以恆地進行飲食調節， 並配合適當的運動， 可以使細胞內脂肪逐漸減少、肝功能恢復正常。 因此， 一旦檢查出輕度脂肪肝， 飲食就要控制總能量、供給高蛋白、攝入低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物的攝入， 減輕體重並輔以藥物治療， 不僅可控制病情進一步發度， 甚至可使病情逆轉。

控制總能量　每天攝入總能量控制在每日每公斤標準體重20~25千卡左右， 不宜吃得太飽和太油膩；可選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物， 促進肝細胞復原和再生，

一次進餐肉製品75~100克為宜；動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚等含膽固醇高的食物必須限制食用；控制碳水化合物攝入， 最好選用粗糧及小米等糧穀類；要多進食蔬菜和水果， 可加速肝細胞修復， 減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄， 降低血脂；戒酒， 因為酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成， 加重脂肪肝程度；每日食鹽量應該在5克以下， 因為鹽能增加胃液分泌， 促進食欲。

減輕體重　減輕體重可使脂肪肝消退， 轉氨酶增高恢復正常， 但體重不可驟減（一個月減5公斤）則會導致動員脂肪組織入肝臟增多， 並刺激胰島素分泌增多， 使原有脂肪肝病情進一步加重。 鍛煉是減輕體重的基礎， 脂肪肝患者進行適量的運動即最大強度的50%左右的運動，

心率達到一定標準（40~50歲120次/分， 60~70歲110次/分）， 每次持續10~30分鐘， 每天2次， 兩個月大多數患者可痊癒。

防止肝纖維化　迄今尚無滿意的藥物可用於治療脂肪肝， 藥物治療只可作為輔助治療， 尤其是某些降血脂藥可使血脂更集中於肝臟代謝， 反而損害肝臟功能， 因此用降脂藥治療脂肪肝必須在醫生指導下使用。