說起瘦身， 不少女性朋友都把瘦身當做“終身大事”來奮鬥， 因為肥胖會影響到自身的形象， 而且還會影響我們的健康， 其實經期是最容易瘦身的， 那麼在這裡就會有人問， 經期怎麼瘦身呢?經期瘦身有什麼好的方法呢?經期瘦身時的注意事項有哪些呢?
每個女性都想要一個完美的身材以及美麗的肌膚， 如果女性朋友們想要在經期瘦身的話就要好好按照下文所說的方法做哦。
經期瘦身就是女性在每個月月經期採取一些特殊方法瘦身。 主要分成四期， 月經1-7天是瘦身福利期、月經後7-14天是瘦身超速期、月經後14-21天是瘦身平快期、月經後21-28天是瘦身緩慢期。
經期瘦身效果佳
女性經期荷爾蒙的變化是很大的， 會影響脂肪燃燒， 經期最後2天以及月經後一個星期是減肥福利期， 這段時間身體可以充分分解脂肪。 利用好這個時期， 可以讓減肥更加簡單有效。
在經期前後女性朋友們可以進行一些運動， 這樣可以幫助身體燃燒脂肪， 最重要的是要把腹部堆積的脂肪燃燒掉， 這樣我們可以每天堅持二十分鐘的瑜伽， 然後快走15分鐘。
月經期後一個星期， 每天要30分鐘以上的有氧運動， 這個階段我們身體內的新陳代謝會加快，
快走減肥時一定要掌握正確的方法， 上半身要挺直， 腹部收緊， 類似懸掛著在空中散步， 可以更好地燃燒脂肪。 速度要均勻， 不要一時快一時慢的， 讓兩腿均勻受力。
經期瘦身最快秘訣
大姨媽駕到， 你是不是變得超級敏感而脆弱， 可是你知道嗎?經期是最佳的減肥黃金期， 好好利用這個時期， 就能達到事半功倍的減肥效果， 那麼經期如何快速減肥呢?
在經期來臨的前後， 許多女性朋友的心情會變得十分低落， 但是食欲會大增， 這是自然的經期生理現象， 主要受身體雌性激素分泌所影響。
健身專家表示， 如果根據雌性激素分來調整健身減肥計畫的話，
經期後的第一個星期
經期的第一星期， 女性體內的黃體素慢慢下降， 你會莫名的感到煩躁和壓力， 所以一般女生到了這個時候會很容易發脾氣。
同時皮膚變得敏感， 極易生痘痘， 有些女生甚至會出現生理痛的情況， 不用擔心， 一般在經期第三天之後， 這種生理痛現象會慢慢消失。
這個階段建議每週運動3-5小時
經期間不能進行節食和高強度運動， 女士們需要做的就是盡可能的愛護自己的身體， 把減肥目標放在“塑形上。 如果這個時候節食或者劇烈運動， 不僅會容易造成脫水， 而且還會極度傷害到身體健康，
聰明的選擇是在這個階段進行輕柔的運動， 小編建議做瑜伽或者普拉提等運動， 如果你覺得情緒還是不穩定的話， 建議出去外面散散步， 這樣可以讓心情變好。
經期後的第二個星期
此階段女性的身體內的雌性激素達到最高峰狀態， 黃體素慢慢下降， 孕酮素開始上升， 這個時候你會感覺非常有活力， 變得超級愛運動， 而且皮膚也達到最佳狀態， 隨著身體代謝的慢慢加快， 你的減肥欲望也開始燃燒。
減重方案
小編建議你每週運動量保持在7個小時以上， 推薦的運動包括跑步、動感單車、跳舞等， 這些有氧運動的可以快速消耗身體內的熱量， 是運動減肥的最佳選擇。
同時你也可以嘗試別的有氧運動，
經期瘦身的注意事項
1、每次月經來的時候要注意休息， 要讓身體和心情得到放鬆， 因為經期因為荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動， 所以要靜下心來好好休息。
經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等， 因為這些食物偏涼， 會引起痛經， 哪怕這些食物能減肥也儘量少吃!
2、經期拒絕劇烈運動減肥， 比如長跑、跳繩、跳高等， 因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現， 不僅會影響女性朋友的身體健康， 還會越減越肥， 這是個錯誤的方法!
3、經期不可以游泳。 雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於經期瘦身的相關內容，通過文中的介紹，相信大家對於經期怎樣瘦身以及經期瘦身的方法有了一定的瞭解，此外，文中還提到了經期瘦身的注意事項，所以要想更快的瘦身，就要在經期的時候多努力哦。
雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。結語：以上就是小編為大家介紹的有關於經期瘦身的相關內容，通過文中的介紹，相信大家對於經期怎樣瘦身以及經期瘦身的方法有了一定的瞭解，此外，文中還提到了經期瘦身的注意事項，所以要想更快的瘦身，就要在經期的時候多努力哦。
