1糙米
現在的很多人在飲食上會選擇一些精細的食物， 食物的口感會更加細膩， 但是健康的飲食講究粗細搭配， 這樣才能更好的發揮養生的目的。 其中， 糙米便是極好的一種食物， 常吃不僅能很好維護人體健康， 同時還是美容的滋補佳品。
在糙米中含有豐富的B族維生素， 這種物質被人體攝入之後能起到修復受損肌膚以及黏膜的作用。
另外人體內如果缺乏B族維生素還會使得肌膚變得粗糙， 產生粉刺痤瘡， 嚴重影響美麗。 而通過常吃糙米便能很好的為人體補充B族維生素，
同時， 在糙米中還含有豐富的維生素E， 這些物質能很好的起到保護肌膚免受外界損傷的目的。 因為肌膚進行“呼吸作用”的時候會產生自由基， 這種物質便會造成肌膚損害， 而維生素E則能很好的消除自由基， 大大減少了肌膚氧化所造成的肌膚衰老、鬆弛、皺紋滋生等效果， 使得肌膚變得更加通透明亮!
此外， 在糙米中還含有粗纖維， 這種物質能對腸道中的廢物進行吸附， 然後通過人體的新陳代謝排出體外， 大大減少了色素沉著對肌膚所造成的損傷，
2咖喱
咖喱不僅能用於烹飪各種美食， 同時還具有極高的營養價值，
在咖喱中含有辣味成分的香辛料， 這種物質能有效刺激唾液和胃液的分泌， 從而對於改善腸胃的吸收和消化能力發揮極好的作用， 並且這種辛辣成分還能促進血液迴圈， 對於一些有輕微感冒發熱的人來說， 適量吃點還能起到促進發汗退熱的目的。 如果想要盡情享受美食， 還不用擔心發胖， 那麼有關於咖喱的食物一定是你的不二之選。
在咖喱中還含有薑黃的成分， 這種物質能促進人體內汗腺的分泌， 從而能有助於人體內進行廢物的排泄， 促進肝臟的代謝， 起到極好的解毒目的。 並且對於風濕性肩膀酸痛、痛經等都有很好的緩解作用。
另外， 這種薑黃素還能對人體內的癌細胞有極強的消滅作用，
並且， 在晚餐的時候食用咖喱能很好的抑制人體晚餐過後進行胰島素的反應， 從而能促進人體進行能量的消耗， 促進脂肪的氧化和代謝， 這對於防止肥胖產生發揮了重要的作用。
3豬蹄
隨著年齡的增長， 尤其是步入25歲之後， 肌膚內的細胞會失去活性， 其中膠原蛋白便占到了70%， 而這些成分的流失是造成肌膚缺乏彈性而變得鬆弛， 長出皺紋的主要原因。 所以說， 要想起到延緩衰老， 留住美麗的肌膚， 補充膠原蛋白才是王道!
在豬蹄中含有大量的膠原蛋白物質， 這是一種由眾多氨基酸所組成的膠原蛋白，
所以常吃豬蹄便能很好的起到增強肌膚彈性和韌性， 從而達到延緩衰老的目的。
不僅如此， 當吃完豬蹄之後， 這些膠原蛋白的物質被人體所攝入， 接著會進行分解， 形成很多氨基酸分子， 而這些氨基酸會在體內參與膠原的合成， 這可謂是純天然的膠原補充劑。 從而説明人體起到鎮靜中樞神經系統的目的， 對於調節失眠、緩解神經衰弱發揮重要的作用， 這也便大大提高了身體的免疫能力， 有效預防多種疾病的產生。
結語：每個人都希望擁有水嫩白皙的好肌膚，
