頭髮對於一個人的形象來說， 極為關鍵。 但如果你頭髮稀少或經常性的掉發， 那你就一定要多吃些生髮的食物了， 而且有時候經常被忽略的東西往往就可能是生髮的秘訣。 想知道生髮小妙招以及最有效的生髮方法嗎?那就一起來看看吧。
頭髮的成分
要想瞭解掉頭發吃什麼好， 首先就必須知道頭髮的成分都是什麼， 然後才能根據頭髮所需成分進行營養補充。 我們的頭髮的主要成分是角蛋白， 約占毛幹總重量的85%～90%。 除此還含有微量元素、類脂質、色素和水分。 所以說， 頭髮最需要的成分就是蛋白質了。
所以說我們應該多吃含有蛋白質的食物， 但是植物蛋白和肉類的營養蛋白攝取同樣重要， 而這些蛋白質一般都普遍存在於一些家常肉類和果豆類食物中， 比如牛骨湯、排骨湯和大豆、黑芝麻、玉米等食品!所以掉頭發的人應該多吃這些食物!
由於我們的頭髮中還含有其他的微量元素和營養物質， 而任何一種的營養物質缺乏都可能造成頭髮脫落， 所以在生活中我們還要根據具體的頭髮營養狀態， 為頭髮補充相應的營養物質!以下這些食物就能夠對應的為我們的頭髮補充相應的營養成分!
天生頭髮稀少吃什麼好
1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物
菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。
2、多食黃豆、黑豆等
蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等可以補充鐵元素。
3、多吃海帶、紫菜等食物
能夠補充碘。
4、低脂乳製品
脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣， 這種礦物質是頭髮生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包裡帶上一盒。
5、牡蠣
牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處， 秘密就在於牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分。
6、全粒穀物
全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素， 建議用來替代零食。
7、黑芝麻
黑芝麻味甘， 性平， 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E， 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，
最有效的生髮方法1：鹽水洗頭
鹽， 在我們的生活中不僅僅是日常調味品， 還是有效的生髮不可缺少的呢!
方法
每次洗頭， 加入一勺鹽， 既可以防治脫髮、頭髮斷裂等問題， 又能刺激頭皮， 對生髮大有好處的。
最有效的生髮方法2：生薑生髮
生薑生髮也是生髮偏方當中很常見的一種方法,常見的用鮮生薑塗抹脫髮處起到生髮作用， 只因為生薑生髮有一定的效果。
方法
生薑皮(焙乾)、人參各30克,共為細末,將生薑切斷蘸藥末於落髮處塗抹,隔日一次。 主要用於精神因素導致的脫髮， 生髮效果明顯。
最有效的生髮方法3：啤酒外搽法
啤酒塗搽頭髮， 不僅可以保護頭髮， 而且還能促進生髮。
方法
先將頭髮洗淨、擦乾,再將整瓶啤酒,均勻地搽在頭髮上,再做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。
15分鐘後用清水洗淨頭髮,再用木梳或牛角梳梳順頭髮,啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有很好的治療效果,還可以使頭髮光亮,快速生髮的方法。
其他方法生髮
方法/步驟
一、合理飲食
頭髮的正常生長和營養物質有著直接的聯繫， 尤其是維生素及蛋白質的缺乏是造成掉發的因素， 這會使得頭髮越發稀少， 對頭髮的健康成長造成影響。
二、頭髮護理
頭髮是人體的重要附屬結構， 因此， 在平時， 一定要細心呵護頭髮， 當頭髮處於濕潤狀態時比較脆弱， 避免用梳子使勁梳理。 還有當下燙髮、染髮等對頭髮的損傷也是相當大的， 亦可導致掉發。
三、減輕壓力
壓力過大不僅能夠導致頭髮的快速脫落， 還可導致身體發生多種疾病。 壓力過重， 會使得頭髮在較長時間段內處於休眠期， 因此， 需要避免大壓力， 且多加鍛煉， 有一個良好的生活習慣。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於天生頭髮稀少怎麼辦的一些方法， 希望能夠説明到有需要的朋友， 這樣大家都可以擁有完美的秀髮了， 也可以和周圍的小夥伴們一起分享哦，其實還是需要注意一下平時的生活習慣，這個也是很重要的哦。
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