擁有一頭烏黑亮麗的秀髮不僅僅是一種追求美德表現， 更是一種對自己健康的追求。 在日常生活中， 越來越多人不注意均衡飲食、不注意合理膳食、不注意養成良好的飲食習慣， 導致身體出現各種各樣的不適。 那麼， 吃什麼可以讓我們有一頭秀髮呢？
綠色蔬菜：富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭髮生長提供全面的營養， 有效預防脫髮。
紅棗：紅棗是一種很好的補血食物， 在生活當中， 女人不妨每天吃幾顆棗子， 不僅能補血還能起到防止脫髮的作用哦!不信你就試試吧!人體貧血是導致脫髮的原因之一， 血液不足或者是迴圈不良， 會導致頭髮得不到充足的營養， 不但會導致掉頭發的情況出現， 同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。 多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液迴圈。
海魚：如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，
薺菜：薺菜的營養含量非常豐富， 包括蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵， 以及多種維生素， 這些營養都是人體必不可少的， 因此， 對於掉頭發和白髮也很有作用。
黑芝麻：我們都知道， 黑芝麻是頭髮的營養食品， 對於黑髮特別有作用。 但是你或許還不知道， 黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 是改善頭髮發色和掉頭發症狀的必備食物。
核桃仁：核桃仁的脂肪含量非常高， 所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。
猴頭菇：高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質和維生素， 是絕好的保健食品。 它除了對身體有很大的益處之外， 也是美髮必備的食品， 對頭髮生長效果非常好。
這些東西都是十分有效果的， 而且這些東西還是十分常見的， 也不是多麼貴重的。 當自己的秀髮不再開始變得不好的時候， 大家可以試一試這些推薦的食物， 長期堅持下來還你一頭烏黑秀髮。