在生活中， 有很多人還沒到脫髮年紀就開始脫髮， 沒到白髮年紀就白髮， 這讓人十分尷尬。 其實生活中的黑髮秘方有很多， 但不少人都不瞭解的是， 有些食物對於頭髮來說， 烏黑靚麗的效果十分顯著。 想知道生髮小妙招以及生髮最好的方法嗎?那就一起來看看吧。
頭髮是一個人的主要形象之一， 所以能夠擁有烏黑亮麗的頭髮， 是每個人都嚮往的， 下面就來說說哪些食物生髮烏髮效果好。
菠菜
如果你問我菠菜最重要的好處是什麼?如果你堅持吃它， 就能受夠把以前因為缺鐵而引起的貧血而造成的身體的不健康和頭髮的不生長這些現象給改善掉!
在30年前， 大力水手吃菠菜風靡全球， 今天， 菠菜因其強大的滋補效果又將為我們生髮和補血提供充沛的營養， 為什麼這樣說呢?
為什麼吃菠菜對我們的身體就好
因為是最早被人類認為營養含量豐富、促進發育、非常有利於頭髮的生長!
還有一個原因就是因為菠菜的含有大量葉酸， 它是預防貧血和防止白髮的神器。
菠菜裡的維生素K可以使頭髮發亮， 皮膚白淨， 特別是裡面的鐵可以起到造血和加速血循環的功能， 有利於生長頭髮。
這個就不難總結出， 菠菜的綜合營養在全部蔬菜裡名列前茅， 而且在某雜誌上把菠菜稱為“現代人十大蔬菜”的第二位， 聲名顯赫!
黑豆
因為黑豆具有高蛋白、低熱量的特性， 蛋白質含量高達48%以上， 其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右， 居各種豆類之首。
因此“豆中之王”的美譽便被黑豆戴在了它的頭頂。 與蛋白質豐富的肉類和黃豆相比， 黑豆不但毫無遜色， 反而要更加勝出一籌。
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其蛋白質含量相當於肉類(豬肉、雞肉)的2倍， 是雞蛋的3倍， 更是牛奶的12倍， 因此又被譽為“植物蛋白肉”。
因為黑豆是植物性不飽和脂肪酸， 所以不用擔心發胖和膽固醇。 是所有愛美女士的最佳養生美髮的食品哦。
除此以外， 黑豆中的維生素E和異黃酮含量也異常獨特， 非常利於頭髮生長和白髮變黑， 所以， 黑豆作為食物界的“生髮皇帝”， 功效強大!
核桃
核桃， 大家並不陌生， 大家定位它是屬於健腦的一種食品， 但是大家不知道的是它還有一種功能就是防止脫髮， 為什麼這樣說呢?
因為核桃裡面含有一種特殊的物質， ω—3脂肪酸的成份， 可別小看這一個成份， 這個成分是身體無法合成的， 所以特別的金貴。
防脫的功效特別的強大， 對頭髮的生長有促進作用。 一天兩個核桃， 健腦又生髮。
胡蘿蔔
對於胡蘿蔔， 更是我們家常必備的蔬菜之一，
因為維生素A可以促進細胞的增殖和生長， 又能調節表皮及角質層的新陳代謝的功效， 所以促進頭皮健康成長。
在我們在食物中， 胡蘿蔔和維生素A的含量是最高的， 其次是菠菜， 它的另一種來源在於動物的肝臟。 不過肝臟對於膽固醇高的患者和尿酸高的有就不適合食用， 因人而異吧。
有一種脫髮的偏方叫魚肝油， 其實就是含有維生素A的原因， 所以呢， 我們在平量的飲食中多吃一些含有維生素A成份的食物， 脫髮的問題自然而然就解決了。
綠茶
因為茶多酚和咖啡鹼都是有利於神經系統調節的成分， 可以促進人體代謝和血液迴圈。
喝完茶後一般都是提神醒腦的感覺，這就是血液迴圈加強的一個表現，尤其是頭皮部位的血液迴圈，對刺激頭髮生長是有幫助的。
黑髮偏方
棗香黑芝麻小米粥
用料
小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、紅棗4顆、枸杞5g、清水1000ml。
做法
1.揀去黑芝麻中的雜質，把黑芝麻倒進濾網中，放入水中漂洗乾淨後瀝水，小米和糯米淘洗乾淨，紅棗去核切片，枸杞用水沖洗一下。
2.炒鍋不放油燒熱，放入黑芝麻用小火不停的翻炒，將黑芝麻的水分焙乾，炒至芝麻劈啪蹦跳香味散發後盛出，裝入保鮮袋放在案板上用擀麵杖碾碎備用。
3.鍋中倒入清水燒開，放入小米、糯米和紅棗，大火煮開後轉小火煲煮25分鐘，中途不時攪動一下防止粘鍋。
4.放入黑芝麻和枸杞，用勺子攪勻，煮5分鐘至米粥黏稠即可關火，吃的時候可以根據口味加糖調味。
功效
黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容及烏髮食品。
小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養血的功能。
桂花核桃凍
材料
石花菜15克，核桃仁250克，奶油100克，糖桂花、蜂蜜各適量。
做法
1.先將核桃仁加水磨成漿，炒鍋上火，加入清水250毫升和石花菜，燒至溶化，放入白糖攪勻。
2.將核桃仁和石花菜汁混合均勻，再放入奶油攪勻，置火上燒沸，出鍋倒入容器中。
3.待冷卻後放入冰箱凍結，用刀劃成菱形塊，放入盤中，撒上桂花，淋上蜂蜜，再澆上冷湯，即成。
功效
日常食用養生延年，並可用于鬚髮早白、皮膚乾燥，便秘等症的輔助食療。
核桃枸杞炸鵪鶉蛋
材料
取核桃仁20克，枸杞子10克，精鹽20克，醬油5克，蔥花5克，菜油10克，澱粉50克，番茄醬60克，鵪鶉蛋12個。
核桃仁20克，枸杞子10克，精鹽20克
做法
1.先將核桃仁用開水泡漲，剝皮，生薑1克洗淨切片。
2.枸杞子用溫水洗淨，放入碗中，加水20毫升，上籠蒸5分鐘，搗成泥，與番茄醬調均勻待用。
3.鵪鶉蛋用小火煮熟，剝去殼用刀切些小口子，放入碗內黃酒，精鹽、蔥花、生薑片、醬油攪拌後，靜放20分鐘，再撒上幹澱粉裹勻。
4.淨鍋置火上，放入菜油，待油七成熱時下鵪鶉蛋、核桃仁。炸成黃色時撈起，裹上枸杞番茄醬，裝盤即成。
功效
日常食用可美髮護髮，並可用于鬚髮早白，氣血不足而目暗，肌膚粗糙等的輔助食療。
核桃拌韭菜
材料
取核桃仁400克，韭菜100克，豬油200克，白糖20克，食醋20克，精鹽2克，香油10克。
做法
1.先將核桃仁用水泡漲，剝去皮，清水洗淨，瀝幹水分。
2.韭菜用清水洗淨，切成3公分長的段，炒鍋上火，放入豬油燒至七成熱，放入核桃仁炸至淺黃色時撈出，放在盤中間。
3.另取一碗，放入韭菜，精鹽、白糖、食醋，拌勻稍醃，圍在核桃仁周圍，即成。
功效
日常食用可美髮護髮，並可用于鬚髮早白，腰膝酸痛等症的輔助食療。
以上就是三九養生堂為您介紹的頭髮烏黑靚麗只因吃了這一物，你們都瞭解了吧。這對於不知道怎麼才能長頭髮的人來說，真的是極好的。看了上面說的生髮小妙招以及生髮最好的方法，感興趣的可以去試試看效果如何。
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用料
小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、紅棗4顆、枸杞5g、清水1000ml。
做法
1.揀去黑芝麻中的雜質，把黑芝麻倒進濾網中，放入水中漂洗乾淨後瀝水，小米和糯米淘洗乾淨，紅棗去核切片，枸杞用水沖洗一下。
2.炒鍋不放油燒熱，放入黑芝麻用小火不停的翻炒，將黑芝麻的水分焙乾，炒至芝麻劈啪蹦跳香味散發後盛出，裝入保鮮袋放在案板上用擀麵杖碾碎備用。
3.鍋中倒入清水燒開，放入小米、糯米和紅棗，大火煮開後轉小火煲煮25分鐘，中途不時攪動一下防止粘鍋。
4.放入黑芝麻和枸杞，用勺子攪勻，煮5分鐘至米粥黏稠即可關火，吃的時候可以根據口味加糖調味。
功效
黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容及烏髮食品。
小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養血的功能。
桂花核桃凍
材料
石花菜15克，核桃仁250克，奶油100克，糖桂花、蜂蜜各適量。
做法
1.先將核桃仁加水磨成漿，炒鍋上火，加入清水250毫升和石花菜，燒至溶化，放入白糖攪勻。
2.將核桃仁和石花菜汁混合均勻，再放入奶油攪勻，置火上燒沸，出鍋倒入容器中。
3.待冷卻後放入冰箱凍結，用刀劃成菱形塊，放入盤中，撒上桂花，淋上蜂蜜，再澆上冷湯，即成。
功效
日常食用養生延年，並可用于鬚髮早白、皮膚乾燥，便秘等症的輔助食療。
核桃枸杞炸鵪鶉蛋
材料
取核桃仁20克，枸杞子10克，精鹽20克，醬油5克，蔥花5克，菜油10克，澱粉50克，番茄醬60克，鵪鶉蛋12個。
核桃仁20克，枸杞子10克，精鹽20克
做法
1.先將核桃仁用開水泡漲，剝皮，生薑1克洗淨切片。
2.枸杞子用溫水洗淨，放入碗中，加水20毫升，上籠蒸5分鐘，搗成泥，與番茄醬調均勻待用。
3.鵪鶉蛋用小火煮熟，剝去殼用刀切些小口子，放入碗內黃酒，精鹽、蔥花、生薑片、醬油攪拌後，靜放20分鐘，再撒上幹澱粉裹勻。
4.淨鍋置火上，放入菜油，待油七成熱時下鵪鶉蛋、核桃仁。炸成黃色時撈起，裹上枸杞番茄醬，裝盤即成。
功效
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核桃拌韭菜
材料
取核桃仁400克，韭菜100克，豬油200克，白糖20克，食醋20克，精鹽2克，香油10克。
做法
1.先將核桃仁用水泡漲，剝去皮，清水洗淨，瀝幹水分。
2.韭菜用清水洗淨，切成3公分長的段，炒鍋上火，放入豬油燒至七成熱，放入核桃仁炸至淺黃色時撈出，放在盤中間。
3.另取一碗，放入韭菜，精鹽、白糖、食醋，拌勻稍醃，圍在核桃仁周圍，即成。
功效
日常食用可美髮護髮，並可用于鬚髮早白，腰膝酸痛等症的輔助食療。
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