嫩白的肌膚， 細小的毛孔， 幾乎是女生們都夢寐以求的。 你還在為了美白而大量購買化妝品嗎？其實想要白嫩肌膚， 可以通過飲食吃出來。 那麼女性吃什麼皮膚變白變嫩呢？接下來將為大家介紹三款養顏食譜， 供大家參考。
養顏食譜一、冬瓜小豆番茄湯
材料：冬瓜1/10個， 水300cc， 顆粒狀清湯料1/2小勺， 水煮小豆兩大勺， 番茄罐頭80cc， 鹽、胡椒各適量。
做法：
1、將冬瓜去皮， 切成丁。 在鍋中放入水、清湯料、冬瓜， 煮10分鐘。
2、冬瓜煮熟後再放入搗爛的番茄和水煮小豆， 煮到開一次鍋。
3、用鹽和胡椒調味後即成。
功效：冬瓜紅豆湯功效一級棒，
養顏食譜二、金針菇蚌肉湯
材料：新鮮蚌肉200克， 新鮮金針菇100克， 食鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。
做法：
1、洗淨蚌肉、金針菇， 再旺火起油鍋， 放入適量熟豬油。
2、油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘， 待香味出時加入蚌肉， 稍炒。
3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水， 繼續用旺火煮開， 改文火， 再煮20分鐘， 加味精， 起鍋。
功效：此湯有促進人體新陳代謝， 保護上皮細胞， 改善皮膚光潔度， 使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
養顏食譜三、雙豆雞翅湯
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。
制法：
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。
2、加入適量高湯， 用小火燉熟。
3、最後用鹽、味精、料酒調味後， 便可食用了。
功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂， 還含有植物雌激素， 這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準， 從而讓女性更加青春美感。 而且， 異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。 雞翅中含有大量膠原蛋白， 而且蛋白質含量要高於豬蹄， 它與黃豆、青豆同食， 對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
