男人科學排尿方法
排尿是人的生理現象， 正常人每天都會排尿。 而從防病健身的角度講， 如果男性能掌握一些科學的排尿方法， 則可以減少患膀胱癌、前列腺癌、直腸癌、慢性前列腺炎等多種疾病的幾率。
1、最佳排尿姿勢：採取蹲位排尿
臨床研究發現， 男性若能像女性那樣蹲下排尿， 可以減少患多種癌症的幾率。 這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射， 能起到加速腸道廢物的排除、縮短糞便在腸道內的停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。 有關資料顯示， 經常採取蹲位元排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。
2、多久排一次尿：增加排尿次數
人究竟多久應該排一次尿呢？很多人習慣的做法是：感覺有了尿意就去排尿。 不過專家告訴我們， 膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。 這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質， 這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維， 促使其發生癌變。 因此， 不管有無尿意， 人們都應增加排尿的次數。 最科學的做法是每小時排一次尿。
1、要將殘餘尿液排淨
男性的尿道較長， 很容易出現排尿不淨的情況，
（1）排尿後， 可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。 這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出， 還會對治療慢性前列腺炎有一定的好處;
（2）平時多做提肛運動， 以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力， 從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。
2、排尿後不要立即坐下
對男性生理結構的研究表明， 男性在排尿後， 尿道的內外括約肌會閉合， 使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。 若此時馬上坐下， 會加大這個閉合腔內的壓力， 造成殘留尿液反流， 引發前列腺炎。 因此， 男性在小便後應站立3～5分鐘， 然後再坐下。
3、排尿前要洗手
我們都知道便後應該洗手。
影響排尿的因素有哪些
1、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進行， 不受意識控制， 3歲以後才能自我控制。 老年人因膀胱張力降低， 常有尿頻現象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。 常引起滴尿及排尿困難。 女性在月經期、妊娠期時， 排尿形態也有改變。
2、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水， 可使尿量增加。 咖啡、荼、酒等飲料有利尿作用。 食物中含鈉鹽多可導致機體水鈉瀦留， 使尿量減少。 氣溫較高時， 呼吸增快， 大量出汗， 尿量減少。
3、排尿習慣
排尿的時間常與日常作息有關， 如晨起、睡前排尿等。 排尿的姿勢、排尿的環境如不適宜，
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術中使用麻醉劑、術後疼痛呵導致術後尿瀦留。
5、疾病因素
神經系統受損可使排尿反射的神經傳導、控制排尿意識障礙， 導致尿失禁。 腎臟疾病可使尿液生成障礙， 導致尿少或無尿;泌尿系統的結石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙， 出現尿瀦留。
6、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化， 可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現尿瀦留;暗示也會影響排尿， 如聽覺、視覺及身體其他部位的感覺刺激可誘導排尿。
排尿超過1分鐘可能是前列腺問題
專家表示， 從科普角度來看， 用1分鐘排清小便這一方法來判斷前列腺健康， 是一種簡單實用、容易判斷的方法，
導致1分鐘仍未能排清小便的原因。 ”然而， 前列腺疾病的信號有很多。 除了排尿時間明顯變長外， 還要看排尿連續性是否好、有沒有滴滴答答的感覺， 排尿是否困難， 排尿後期尿線是否明顯變細， 如果發現這幾項都有問題， 需要及時到醫院進行相關檢查。
1、尿道刺激征（尿頻、尿急、尿痛）：
尿頻指排尿次數明顯大於正常（成年男性日平均4-6次， 夜尿0-1次）;尿急是指排尿有急迫感， 迫不及待， 不易控制;尿痛指在排尿的過程中尿路或尿道口的不適感， 包括疼痛感、燒灼感等。 它們可以同時出現， 也可單獨出現， 這樣的症狀一般提示前列腺炎， 尿路感染， 尿路結石等疾病。
2、尿濁（尿滴白）：
尿濁、尿滴白是指在尿液出現渾濁，或白色粘濁，或如米泔水，這種情況一般表明泌尿生殖系統炎症，如前列腺炎等。
3、尿分叉：
尿分叉是指尿液流出時在尿道口形成兩股或者多股尿流，出現這樣的排尿症狀多見於前列腺炎、前列腺增生的患者。
4、尿不盡：
尿不盡是指在排尿時總是有尿液排不完全，或淋漓不盡的一種表現。多見於男性前列腺疾病，尿路結石，以及尿路的腫瘤和生理結構異常。
5、尿無力：
尿無力尿液排出緩慢無力。常見於前列腺增生，慢性前列腺炎的患者。
6、排尿困難：
排尿困難指排尿時不能自然地將尿液排除，排尿時間長，有的點滴而出，甚至需要鼓肚子才能將尿液排出。出現這樣的情況多提示前列腺肥大、前列腺癌、急性前列腺炎，尿道炎症、結石、腫瘤，尿道腫瘤等疾病。
還有一些排尿異常比如血尿（尿色鮮紅）、尿的氣味發生改變、尿中出現異物出現以後，往往我們會比較重視而去就醫。但上述排尿症狀容易被我們在日常生活中所忽視，排尿問題可“預警”男性的泌尿生殖系統，當排尿狀況發生改變時，及時就醫，可使男性疾病消失在萌芽狀態。
尿路結石等疾病。
2、尿濁（尿滴白）：
尿濁、尿滴白是指在尿液出現渾濁，或白色粘濁，或如米泔水，這種情況一般表明泌尿生殖系統炎症，如前列腺炎等。
3、尿分叉：
尿分叉是指尿液流出時在尿道口形成兩股或者多股尿流，出現這樣的排尿症狀多見於前列腺炎、前列腺增生的患者。
4、尿不盡：
尿不盡是指在排尿時總是有尿液排不完全，或淋漓不盡的一種表現。多見於男性前列腺疾病，尿路結石，以及尿路的腫瘤和生理結構異常。
5、尿無力：
尿無力尿液排出緩慢無力。常見於前列腺增生，慢性前列腺炎的患者。
6、排尿困難：
排尿困難指排尿時不能自然地將尿液排除，排尿時間長，有的點滴而出，甚至需要鼓肚子才能將尿液排出。出現這樣的情況多提示前列腺肥大、前列腺癌、急性前列腺炎，尿道炎症、結石、腫瘤，尿道腫瘤等疾病。
還有一些排尿異常比如血尿（尿色鮮紅）、尿的氣味發生改變、尿中出現異物出現以後，往往我們會比較重視而去就醫。但上述排尿症狀容易被我們在日常生活中所忽視，排尿問題可“預警”男性的泌尿生殖系統，當排尿狀況發生改變時，及時就醫，可使男性疾病消失在萌芽狀態。
