前列腺做為男性特有的性腺器官， 雖然只有核桃大小， 作用卻非常大。 然而前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等疾病卻讓很多男人飽受折磨。 怎樣才能保護前列前呢？下面就隨小編一起來看看有益於前列腺的五種超級食物。
1、堅果
堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。 1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。 研究表明， 每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。 中醫一向很講究食補， 保護前列腺也不例外。 中醫認為， 腎藏精， 其與生殖有關， 也與膀胱、排尿有關，
2、西蘭花
生西蘭花含有大量抗癌物質， 例如β胡蘿蔔素、也還俗和黃酮醇， 有效預防男性前列腺癌。 此外， 生西蘭花還保留了將近70%的維生素C和幾乎所有的堪非醇（一種能保護細胞的類黃醇）。 研究顯示， 每週吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風險。
3、綠茶
多項研究發現， 綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力， 每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。 平均一天喝綠茶5杯（每杯150cc）以上的男性患擴散性前列腺癌的幾率， 僅為喝綠茶不滿1杯的男性的一半。
4、蘑菇
蘑菇富含膳食纖維， 其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多。 研究發現， 蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。
5、石榴
石榴除了能止瀉潤燥外， 在預防前列腺癌和心臟病方面也頗有效果。 研究發現， 石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生， 加速癌細胞自毀。 還有研究發現， 石榴能有效遏制前列腺腫瘤。
保護前列腺的五要點
1、每天多飲水
通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出， 能預防前列腺感染。 飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少， 對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。
2、不要憋尿
憋尿會讓膀胱過度充盈， 壓迫前列腺。 天氣冷後， 很多人不願起夜排尿， 結果強憋著， 殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿瀦留。
3、戒煙酒和辛辣食物
煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用， 還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。
4、局部保暖要到位
寒冷使交感神經興奮性增強， 從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張， 引起充血。 所以要根據天氣變化及時加衣， 注意局部保暖， 以保護前列腺。
5、儘量不要久坐
避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等， 伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。 另外， 騎自行車等騎跨動作， 會對前列腺造成壓迫， 導致前列腺充血， 因此應避免長時間騎自行車。
